我的臂力挺发达,为何作引体向上很费力
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发布时间：2022-04-23 09:05
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热心网友
时间：2023-10-09 01:12
引体向上主要是以背部肌肉为基础，肩部肌肉当然也有很大作用，身体的肌肉最不好练的就是背阔肌和腿部的肌肉，当然你不能以为自己的臂力很大就可以做引体，引体与要上半身的肌肉的配合，缺一不可。
你看看有的健美先生的背肌，是V字形的，双手握的宽，背阔肌也宽，双手握的距离近，背阔肌就比较厚。
还有就是你的肌肉不是很适应引体这个动作。你可以一天少做点，但是要尽量的多做，直到自己感觉没有力量为止。
就说这么多。再多就罗嗦了
热心网友
时间：2023-10-09 01:12
我觉得还有个很大的原因，是因为你的肌肉不适应引体向上这个动作，每天做几个，让你的肌肉去适应它，一周之内你就可以了，9个引体向上，肌肉不发达也不是什么难事。PS:你要是实在不行，好像学校体育测试，引体向上可以用悬垂来替代的，你可以去选择悬垂啊！前者考爆发力，后者考肌肉耐力。
热心网友
时间：2023-10-09 01:13
弄两个哑铃或有条件的弄个杠铃,练习后侧举(由背后向上举起、放下，重复多次)
引体向上主要考察肱三头肌（大臂后面的那块）的伸缩力，很多人看起来胳膊很壮实，其实只是肱二头肌发达。
另外，做引体不只靠胳膊的力量，身体的适当摆动和腰腹部的力量也很重要！
热心网友
时间：2023-10-09 01:14
引体向上主要的靠背阔肌的力量与肱二头肌的力量，而且主要是背，所以短期内想要通过要注意这两种肌肉的联系。另外，双手抓的宽度与肩同宽是协调力量最好的时候。
九个很简单的，每天多做几个，很容易达到！加油！
热心网友
时间：2023-10-09 01:14
呵呵
9个是有点儿痛苦 不过没办法 只能自己练了
当年俺们也受过磨难的
呵呵 只是一个过程 没必要太紧张 到时候不会很严的（按常理来说,得罪体育老师的另算）
我的臂力挺发达,为何作引体向上很费力
引体向上主要是以背部肌肉为基础，肩部肌肉当然也有很大作用，身体的肌肉最不好练的就是背阔肌和腿部的肌肉，当然你不能以为自己的臂力很大就可以做引体，引体与要上半身的肌肉的配合，缺一不可。你看看有的健美先生的背肌，是V字形的，双手握的宽，背阔肌也宽，双手握的距离近，背阔肌就比较厚。还有就...
为什么我能握动60公斤的臂力器却做不了引体向上?
理论上看似有同属的肌肉参与，实际上只有1毛钱关系。换句话说，你可能吊在单杠上的时间比别人长，但引体向上你是做不上去的。
为什么力气大却做不了一个引体向上?
你做的了臂力棒，能说明的是你的手臂力量可以。而引体向上更讲究的是背部力量，体重是一方面的原因，更重要的是你的背部肌肉不够发达，导致你拉不上去。简单说吧，就是减轻一点体重（因为你超标），锻炼背部肌肉。这是我作为专业角度给你的意见，希望可以帮助到你。
...30公斤的臂力棒可以做几十个,一百多个,但是做俯卧撑和引体向上...
30公斤的臂力器可以做个几十下，甚至上百下，这表明你的臂力在30公斤范围里活动能力很好。做俯卧撑可能已经超出30公斤的承受力了，特别是引体向上，需要承受的是你的整体身体重量，这比30公斤要多出很多，所以做不了几下。另外，力量训练，还有一个习惯性的问题，如果是经常使用臂力器，习惯了臂力器的...
我体重85Kg 为什么引体向上做的少?只能做5个!
一般人引体向上都做不了几个，能连续做20个就很牛逼了，这里面有两个要素，第一你臂力要够，第二你的背部肌肉要足够强悍，一般体重越重，引体越困难，哥们儿，你要加油了，首先从跑步做起，不要急于求成做引体，其实健身是全方面的锻炼，不是只有手的力气上来了就各方面都好，你需要每个部位都单独...
为什么做不了引体向上
你做的了臂力棒，能说明的是你的手臂力量可以。而引体向上更讲究的是背部力量，体重是一方面的原因，更重要的是你的背部肌肉不够发达，导致你拉不上去。简单说吧，就是减轻一点体重（因为你超标），锻炼背部肌肉。这是我作为专业角度给你的意见，希望可以帮助到你。问题四：为什么引体向上上不去 如...
引体向上做不好,是哪块肌肉不给力?
引体向上做不好，主要是上半身肢体力量不给力，力量不足，双手肢体，胸部肢体，这些肌肉都过于薄弱的原因。
...kg的臂力棒能连续扳几十下,而俯卧撑还有引体向上都做的不如那些臂 ...
朋友；引体向上不是平着力量的；是一种巧劲的；你的劲再大不见得就做的了；没劲的不见得不行；这是天赋的；ok；你再让引体向上的人玩你的臂力棒；他可能就不行了；你知道的
为什么我的引体向上做的多却没有劲?
单杠(引体)强调的是臂力与腹力的相结合、并且与个人体重关联，扳手腕只是要求腕力与臂力，所以两者并不对等。引体向上是一项能够有效地同时锻炼身体多个部位的肌肉包括：胸、臂、背、腹部肌肉的锻炼。在规范的动作前提下，只要努力去锻炼，三个月的时间基本上可以完成15个以上。根据你描述的个人情况，俯卧撑...
我是个打篮球的,为什么拉引体向上很难
“集全身力为腰腹部” 既然说了是打篮球的（和我共同点哦）肯定腰部力量不差 但拉引体艰难 那是因为没有准确用到腰腹的力量而只用了手臂去拉 所以很吃力
