不想做烟民,有哪些小妙招可以帮助戒烟?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 01:25

戒烟最主要就是转移注意力了，所以尽量不要让自己闲下来思想到烟。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟的次数，一般3到4个月就可以戒烟成功，丢掉所有的香烟、打火机。和烟灰缸，三餐后喝水，吃水果或者散步，摆脱饭后一支烟的想法，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，吃无糖份的口香糖，或者吃点小零食，坚决拒绝香烟的*，经常提醒自己，在吸一支烟足以戒烟的计划前功尽弃。饭后刷牙，穿干净没有烟味的衣服，烟瘾来时作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。这些都是我当时戒烟时的做法，现在已经戒成功。

热心网友时间：2023-10-09 01:25

我18岁抽烟，抽了很多年，但是现在一点烟瘾都没有，除应酬等情况下抽两根，别的时候根本不想抽。方法就是吃烟丝。非常简单粗暴，找一个没有事的下午吃烟丝，相当苦。忍住苦，嚼碎，咽下去。一定要嚼碎，不能怕苦而吞服。身体不行吃一根烟，身体好两三根。再不行第四根细细的嚼碎，咽下去。下午你就会发现自己头晕，头痛，恶心，然后第二天早晨你嘴里还是苦的拿出烟盒，刚想抽，闻到烟草味就一阵恶心然后就能成功戒烟。

热心网友时间：2023-10-09 01:26

我抽烟应该也有四年多，去年断断续续的开始戒烟，为什么是断断续续，因为有瘾，刚开始戒了一个星期特想抽，又买烟，后来终于下定决心一定一定要戒烟，然后就坚持了一个月，第一个月这段时间是最难受的，你会很难受，那段时间真的是强迫自己，别带烟在身上，让自己忙点，后来干脆没事嚼口香糖，吃完了再买，就这样过了一个月，这一个月过去了在坚持一个月呗，就这样慢慢的不抽了，现在朋友知道我戒了也不会发烟了。其实第一个月坚持过去了就会好一些，过后可能也会想抽，忍一忍，忍一忍，另外自己每个星期适量的去运动运动。很有效。

热心网友时间：2023-10-09 01:27

我的做法是通过不断的心理暗示，把吸烟的记忆和喉咙痛，咳嗽，咽炎的记忆联系起来。然后仔细体会没多戒烟一天身体上多出来的清爽的感觉。我戒烟的时候，桌子上还放着半包没抽完的烟，抽屉里还有一条。烟就一直放在那里直到我戒烟满了一年我才把这些烟处理掉。它们在桌子上不断的提醒我，我是一个多么厉害的人，我的戒烟方法时时刻刻体现着男人的意志力。时间一长这半包烟就像我戒烟的监督员一样了。到现在我已经戒烟两年了。

热心网友时间：2023-10-09 01:27

戒烟已经六年了，六年来一口都没有吸过，记住，戒烟后永远不要吸第一支烟，一口都不要，没有借助任何戒烟产品和替代品，哦，对了，看了一本书，这本书能让你戒烟，书中写的是快乐戒烟，绝不有恶心的肺癌和黄牙等让人不适的图片，当然，首先你自己要有戒烟的意志力和决心。15年烟龄，戒烟前一天一包吧，有时不够，戒烟头一天晚上剩下大概6.7支烟吧，一口气都吸完了，吸完后头疼，当时心里这样告诫自己，记住这种难受的感觉，吸烟不一定是快乐的，现在就算家里放着烟也没有再想吸的感觉了，平时闻到烟味也不会像刚开始戒烟的时候愿意闻，相反还有点恶心。