如何减脂最快

发布网友发布时间：2022-04-23 09:09

共3个回答

热心网友时间：2023-06-26 12:24

以下是我结合我自己的生活经验得出来的：
1.饭后记得喝一杯茶：瘦脸，对牙齿也好的。
2.晚上（记得是在睡觉之前）：跳500~1000个绳，对减肥很有好处，而且多跳跳对健康、发育都很好的。而且一定要坚持跳才有效果。
3.晚上（什么时候都可以，最好是在睡眠之前）：做20~50个仰卧起坐。减肚子上的肉。
4.多喝水：渴了、饿了都喝一杯白开水！不仅可以减肥，还能补充水分，而且喝水几乎是对身体无害的。多好啊~
5.晚上少吃夜宵：相信这一点大家都是知道原因的，因为晚上几乎不运动，脂肪更容易堆积。如果实在很饿了——那也没关系，吃完以后过一段时间记得参照2、3两条。
6.无聊闲着的时候（比如说网页加载的时候），多揉一下大腿、肚子上的肥肉，时间一长脂肪也被你揉没啦。
7.多多做一下收腹动作。
8.就像下面一位网友说的，*也是可以减肥的。*做了以后还可以迅速进入睡眠！——但是此条不提倡未成年人哦！

热心网友时间：2023-06-26 12:24

过了各种减肥法，总是瘦不下来。比如：尝试着减少食量，晚餐不吃任何食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，这样就永远瘦不下来，还不如正常吃饭来得好些。其实，除了注意饮食外，一个人的姿势和习惯也是会影响到体态的，尤其是平常站立和坐着的姿势，七倒八歪，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛，而显得臃肿懒散肥胖。“端端正正做人”，是健身美体的好开端，而适量运动和适量饮食，是减肥的保证。这里向你推荐健身美体的6条守则。守则一常常缩小腹你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！守则二端正的坐姿端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。守则三合身的穿着合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。守则四保持运动习惯每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！守则五多喝水大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。守则六三餐分量递减三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。

热心网友时间：2023-06-26 12:25

首先就是运动，其次是饮食规律。
一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，
鼎鼎大名的雷5，即使你没用过，你也一定听说过，顶级代餐

在配合运动，想要瘦下来是轻而易举的事情