减肥停滞期多长时间能度过?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:09

共5个回答

热心网友时间：2023-06-27 09:34

停滞期通常不会维持太久，一般是2－3周至一个月左右。

1、很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要渡过这一个时期，体重还是会继续下降的。

2、人体的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能，当我们为了减肥，摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

3、克服停滞期最好的方法是增加运动量，因为运动可以提高我们的新陈代谢率，使热量的消耗提高，一段时间后，体重会再下降。

扩展资料：

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

参考资料来源：百度百科：减肥法

热心网友时间：2023-06-27 09:35

这个应该因人而异吧，我最近也在减肥，一个月瘦了13斤。然后刚满一个月已经5天体重没有变化了，每天吃的东西还是一样的，我估计进入停滞期了，我还特意查了资料，停滞期一般是2~3周至一个月左右。克服停滞期最好的方法是增加运动量，因为运动可以提高我们的新陈代谢率,使热量的消耗提高，一段时间后，体重会再下降。也有的说是7天左右，然后我打算听取其他同学的意见，加强运动量！然后看下能不能度过停滞期。我们一起加油吧。希望我的个人经验对你有帮助哦，我如果度过停滞期我会再追加信息的！

减肥的同志们你们要坚持下去哦。。不要灰心。。4个月坚持下来，大家都会变美变帅的！

热心网友时间：2023-06-27 09:35

这个时期千万不要怠慢了，饮食上还是需要注意的，建议你可以加入雷圭儿这样的膳食纤维食物，低热量，易饱腹，这样让你在这段时间里挺下去的

热心网友时间：2023-06-27 09:36

一般是2~3周至一个月左右

热心网友时间：2023-06-27 09:37

1.2个月!只要挺过来了就可以得到你想要的苗条身材了