产后能吃哪些水果
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发布时间：2022-04-23 08:55
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时间：2022-06-18 16:51
宜吃原因
坐月子可以适量吃红枣。红枣含有丰富的蛋白质、糖类、钙、铁以及多种维生素等营养成分，维生素C含量相对较高。中医认为，红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神等功效，较适宜坐月子女性食用。坐月子吃红枣的好处如下：
利于产后恢复
坐月子女性因气血不足容易出现盗汗、失眠症状，若不加以调理容易遗留病根，造成月子病。红枣是温补性食材，适量食用可以缓解不适症状，减轻对身体产生的不良影响，有利于产后恢复。
补血美容
坐月子女性由于分娩原因，气血津液流失较多，身体相对处于虚弱状态，应该保证足够营养补益身体。红枣对坐月子女性身体恢复有益，具有补血美容的功效。
注意事项
避免高温炖煮
红枣高温炖煮后容易破坏所含的维生素C，营养价值有所降低，建议清水洗净后食用，营养成分可以最大限度的保留。
不宜多食
红枣营养成分丰富，具有多种功效，但不宜多吃，应遵循适量、适度原则，多吃不仅不能起到滋补作用，甚至易诱发上火。
营养价值
红枣含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、矿物质、有机酸、钙、铁等营养物质，具有益气补血的功效。
怎么吃
推荐一黑米红枣粥
用料：黑米、红枣、燕麦、大米
制作方法：将黑米、红枣、燕麦、大米洗净，清水浸泡3个小时，将泡好的食材放入锅中大火煮开，转小火熬制30分钟即可。
小贴士：红枣洗干净后，泡一下，用手撕开，更容易入味。
推荐二红枣银耳羹
用料：银耳、红枣、冰糖
制作方法：银耳放入冷水中泡发，泡好后撕成小朵放入锅中，加入适量水大火烧开，烧开后改小火慢熬，待汤汁稍微浓稠后，加入冰糖和洗净的红枣继续熬制，等到汤汁颜色变深、红枣变软后关火即可
