孩子吃什么能长高呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:05

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热心网友时间：2022-04-28 07:05

营养的状态除了和身体健康关系很大以外，还会影响到身高。因为充足而均衡的营养会促进骨骼的成长发育。如果担心孩子长不高，家长们可以多给他吃一些有利于长高的食物。

孩子正长身体，吃什么有助于长高呢？

一、奶类。比如牛奶、羊奶等等，营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收，可以补充丰富的蛋白质和钙质。儿童如果缺钙，会严重影响长个。但是如果是婴幼儿的话，最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。

二、豆类。这一类食物同样含有很丰富的蛋白质以及钙质，还有很多膳食纤维。

三、蔬菜。比如菠菜，它含有丰富的铁元素和胡萝卜素，不仅可以预防缺铁性贫血，而且铁等还是骨骼的重要成分，人体在缺乏维生素A的时候骨骼会变的短而厚。胡萝卜同样含有各种的营养元素，有利于促进骨骼的生长。

四、水果。水果当中含有丰富的维生素，而骨骼在缺乏维生素C的时候会变得很脆弱，从而带来骨骼发育的隐患，影响健康影响身高。

所以总的来说，想要孩子长高，关键是要吃的营养充足而又均衡，只是多吃那一类哪一种的所谓能长高的食物是没有道理的。另外，孩子的成长需要营养的均衡，所以平时多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，这是非常重要的。同时要注意孩子的情绪，保持健康愉快的心情，还要注意体质体能的锻炼，保证充足的休息睡眠时间。

在日常的饮食中，无论是蛋白质还是矿物质，此时都不应当缺少摄入。对于一些超重或者是肥胖的小孩，此时还应当要重视其减肥的工作，过胖也会在一定程度上影响到机体的长高。有条件的话，还应当要坚持每天户外活动1小时，小孩子们可以结合自身机体的实际情况，尝试进行相应的运动锻炼。对于学龄的儿童，可以尝试做向上跳的运动，例如较为常见的跳皮筋和踢毽等运动都是较为适宜的。对于青少年朋友来说，诸如跳高等弹跳运动，则是较为不错的选择。

研究发现，机体内的生长激素在夜间深睡眠的时候，其分泌会达到一个高峰，因而为了小孩子在睡觉的时候能够尽快进入深度睡眠状态，一般建议那些处于生长发育阶段的小孩子在晚上10点之前就应当要入睡。需要格外注意的是，在平时的生活中，小孩子还应当要尽量少蹲着。研究发现，长期蹲着玩游戏，会导致小儿腿部血液循环的不流畅，使得小孩子的骨骼向外进行弯曲，进而影响到其的正常生长发育。

热心网友时间：2022-04-28 08:23

孩子多吃牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，可以让宝宝快速长高。

热心网友时间：2022-04-28 09:58

付费内容限时免费查看回答您好，为确保儿童能避免长高的问题产生影响,在饮食上应多吃些具有补钙效果的食物,以促进儿童骨骼发育,此类食物较多,最常见的就是牛奶、豆制品及高蛋白食品

一天三杯牛奶就能为人体提供一段时间内所需的钙质。

蛋类是最易买到的高蛋白食品。许多儿童喜欢吃鸡蛋,尤其是蛋白蛋白中含有丰富的蛋白质,对儿童的生长十分有益。一些母亲担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不好,但成年后的孩子不必担心胆固醇值,一天吃1-2个鸡蛋更合适。

黄豆是公认的高蛋白食品,其中黑豆蛋白质含量较高,是很好的生长食品。煮饭的时候加入,或磨成豆浆喝都可以。

含有丰富的维他命c,帮助钙质。但桔子是秋冬季节的水果,因此,可根据季节的不同,选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其它应季水果。这对维他命的吸收非常有帮助。

七、胡萝卜

含有丰富的维他命a,有助于蛋白质合成。小孩子通常不喜欢吃整根胡萝卜,因此可以做不同的菜。像是榨汁,如果不喜欢胡萝卜汁,可以和苹果一起榨汁,里面还有胡萝卜的味道。另外在制作鸡肉、猪肉、牛肉的时候,可以将红萝卜切成细丝一起炒,这样不但能调理味道,而且营养更丰富。

热心网友时间：2022-04-28 11:49

我觉得可以给孩子吃一些有营养的东西，比如说像牛奶面包，还有就是苹果葡萄，这些东西都是可以有利于长高的，还有就是配合运动。

热心网友时间：2022-04-28 13:57

孩子小的时候可以多补充钙，吃一些钙片有助于骨骼的生长，再大一些可以食补，喝大骨汤也很补钙，可以促进长个子。