肌肉型肥胖(肌肉纤维过于粗大)怎么减肥

发布网友发布时间：2022-04-23 09:05

共2个回答

热心网友时间：2023-09-18 21:34

你好！你可以先不用减肥先增肥把肌肉变成肥肉后在减肥给你介绍我的22招减肥法吧！！【窗锁建议】 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.三餐定时定量。 11.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.不边看电视边聊天并同时吃东西。 20.饭后立刻刷牙。 21.把零食放在较高的位置或索性不储备。 22.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替严禁抄袭！

热心网友时间：2023-09-18 21:35

肌肉是需要按摩的
求采纳