足疗师如何锻炼手劲?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:03

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 00:34

想练手劲就需练小臂肌肉力量，主要方法有哑铃卷腕、杠铃卷腕。握姿有正握和反握，锻炼的肌群不同。初学者最好采用哑铃卷腕，可以很快增加力量。选择极限重量（只能做3次以内的重量），每组1-3下。正反握个10组。当你每组可以做到5次以上，就增加重量。

热心网友时间：2023-10-09 00:34

你是足疗，那么对力量的要求，肯定是，不仅要有一定力度，而且要有一定耐力，不能几下重，几下轻，

平常在家，可以练练握力器，或者哑铃，俯卧撑多做夹臂的俯卧撑，还有，跑步，跑步能活动全身的肌肉，对提高你耐力有一定帮助，当然如果嫌麻烦，以上几个在家练的，已经足矣了，但贵在坚持，三天打鱼，两天晒网
还是不行的。