如何养成每天坚持锻炼的好习惯?
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发布时间：2022-04-23 09:03
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热心网友
时间：2023-07-07 22:57
在如今，坚持锻炼绝对是一个很好的习惯。有很多人生活习惯都不是很好，每天在外面吃垃圾食品，又不喜欢运动锻炼的话，身体早晚会被自己败坏掉。要是可以做到每天坚持锻炼的话，不仅仅可以有更阳光积极的心态，最重要的是，自己的身体状况也会好很多，女孩子要是想有好身材的话，也应该每天坚持锻炼。
不过，要做到每天坚持锻炼真的不是一件容易的事情，很多人都已经习惯懒散的生活了，要他们每天都去锻炼身体，这太困难了。作为一个23岁的姑娘，我在之前，也和大部分的同龄人一样从来都不运动，但是现在我每天都去健身，想知道我是如何养成每天坚持锻炼的好习惯的，下面告诉你。
第一：一定要有一颗改变自己的决心
很多人其实也知道，每天坚持锻炼对自己的身体有好处，对自己的整个人生都是有好处的，但是他们就是做不到，这是为什么呢？因为他们没有决心改变自己现在的生活习惯，已经习惯熬夜晚起，又如何能做到早起去锻炼身体了。如果你能正确地认识到锻炼不足的坏处，你就可以有一颗改变自己的决心，之后就可以坚持每天去锻炼了。我也是在医生朋友那里知道，自己体质不好，锻炼不足导致我经常生病，为了以后不再经常跑医院，我决心要改变自己，而我的每天坚持锻炼之路就是从此开始的。
第二：可以试着找一个同伴
如果你仅仅只有一颗决心，却不一定可以坚持到底，毕竟在坚持的路上，你有可能会遇到太多的困难了。刚开始的时候，早上起不来，运动之后很辛苦，这些困难都有可能会打败你。但是，你要是找到一个同伴的话，有对方的鼓励和支持，你或许就能改变自己了。你可以试着去找一个同伴，两个人一起运动，每天早上一起跑步，肯定能坚持得更久一些。
第三：可以物质鼓励自己
我在一开始的时候，也坚持不下来，这个时候，我就会给你一些物质奖励。我会告诉自己，如果我可以坚持两个星期的话，就可以买一本书，坚持一个月的话，就允许自己买一条超级好看的裙子，等等。就是这样的物质鼓励，让我坚持到今天了。你也可以用自己喜欢的东西作为奖励，来刺激自己，让自己坚持到底。
热心网友
时间：2023-07-07 22:57
根据我的体会，坚持锻炼应该从以下四个方面来做起。
一、提高对锻炼重要性的认识
健康的身体是工作、学习和生活的前提和基础。没有健康，一切无从谈起。而要想拥有健康的身体，坚持锻炼是最佳也是最根本的途径。现实生活中，一些行业精英，往往英年早逝或中年早逝，除了工作压力巨大之外，缺乏必要的身体锻炼也是其中重要的因素之一。
二、选择适合的锻炼项目
要根据自己的年龄、体质、可以支配的时间及个人兴趣爱好选择适合的项目来进行锻炼。年龄过大不适合激烈的对抗性的体能消耗过大的项目。时间紧张，不可以选择对场地和器材有特殊要求的项目。如果根本喜欢某个项目，当然更不能盲目选择了。只有适合自己，才可以坚持下来。否则，三天打鱼，两天晒网，是不会有什么锻炼效果的。
三、方法要科学，要循序渐进
不同的锻炼项目，有不同的运动特点和规律。锻炼过程中，要按照正确的方法来进行，一可以避免可以带来的伤害，如摔伤、磨泡出血等；二可以提高锻炼的效果。
同时，要注意时间和强度的把握。时间不当或强度不当，锻炼效果会适得其反。
四、与小伙伴们一起锻炼
有些锻炼项目相对单调枯燥，可以召集小伙伴一起进行。可以交流经验体会，也可以增进彼此友谊，最重要的，可以彼此提醒，相互鼓励，把锻炼更持久地坚持下去。
热心网友
时间：2023-07-07 22:58
锻炼身体是一件特别有益于身体健康的事情，但是呢大部分人都会把坚持锻炼停留在口头上，落实在行动上的人是少之又少。
我记得我当时去健身房办卡的时候那个信誓旦旦啊，我说我一定坚持每天都去，我这个学期一定要瘦成一道闪电，结果啊，就开始的时候那几天坚持的特别好，越到后来越懒得去。开始的时候就算是一个人去也特别愿意，在跑步机上跑个半个小时一个小时，看着消耗的卡路里数噌噌往上涨，心里美滋滋的，觉得闪电一样的我近在咫尺，可是后来健身遇上了考试周，就暂时先放下了，每天日夜忙着复习，就很少去健身房了，好不容易熬过了考试周，心想着这下可以重回健身房了。
结果，健身房又不小心遇上了大姨妈，这一歇又是一个星期，前前后后一共休息了大半个月，这一休息可好，健身房就不小心遇上了永久性休息。动也懒得动了，健身房，别提了，不去了。从身体到心里全部懒惰，连健身的想法都没有了，就算是约好了“我们今天晚上去健身啊”，一到晚上也瘫在床上反悔不去。我的健身卡妥妥地变成了一张洗澡卡。
健身这种事情就是重在坚持，但是很少有人可以坚持下来的，只要一遇上什么事情，隔个十天半个月没去就再也不想去，只有每天都去才能形成一种习惯。那么怎么办呢，我觉得啊要想坚持锻炼，就必须有一天可以跟你一起锻炼身体的好哥们儿，而且他一定不可以是那种三天打鱼两天晒网的人，他一不想去了，你一个人也就懒得去了，他一天不想去两天也就不想去了，那你慢慢地也就荒废掉你的健身事业了。
所以我觉得坚持健身最重要的是找一个可以坚持健身的朋友来带你，他可以带给你动力，他可以每天都陪着你一起去，他可以陪你一起瘦成一道闪电，他可以督促你每天都去健身。
热心网友
时间：2023-07-07 22:58
随着我们的生活水手的提高，我们的人们也开始锻炼的多了，有的人选择在早上出去晨跑，而有的上班一族呢会选择在下午吃了饭之后，天气凉快了再出来走路锻炼，当然这些都是很好的，因为只有我们锻炼了才能是我们的身体健康，而且我们有心血管疾病的人经常锻炼的话还可以减少心血管疾病的发生，锻炼还可以减少我们的脂肪含量，所以说锻炼是减肥的健康方法，小孩子锻炼还有助于钙的吸收，帮助小孩子长高，还可以预防老年人的骨质酥松，所以我们不管什么年龄段的人都应该多锻炼，那么我们应该如何坚持锻炼呢？
我们要想做到每天坚持短假，就必须得先指定一个目标，比如说如果我想要锻炼腹肌，那么我就会先给自己制定一个计划，我就会先给自己制定一个月的计划，我就会一个月锻炼出来六块腹肌，那么我们就开始分量，我第一天就做五十个仰卧起坐，第二天就做一百个仰卧起坐，第三天还是一百个，因为连续两天的仰卧起坐已经使我的腹肌开始酸痛，酸痛的几天就持续做一百个仰卧起坐，这样你才能够更好的锻炼你的腹肌，到了十多天之后就开始做仰卧踢腿了，只有这样才算是科学锻炼，一个月之后我就会有六块腹肌了，而我们大多数减肥者最好就选择低强度锻炼，比如说我们的走路锻炼这些，我们制定好了目标之后，就得开始锻炼了，我们还可以给自己定一个闹钟来提醒自己。
你们觉得这样锻炼好吗？
热心网友
时间：2023-07-07 22:59
手机已经成为每个人的必备品，我们可以在手机上设置一下日程设定，把每天自己更够活动的时间都设置一下。用铃声来提醒各位，是时候展现真正的肌肉了。我们设置了铃声的时候一定要记得用独特的铃声区别它与电话之间的联系。时间长了，自然就会在那个时间点有所感应。
再者，我们可以在自己的朋友圈大肆宣扬自己即将做的事。可以在自己的群里面水，也可以把自己的个性签名换成自己的目标。也还能在每天的锻炼里，选拍一张外景法伤朋友圈让大家膜拜。第一，可以鼓励自己是在做一件很有意义的事情。第二，还能让大家督促自己的工程进度。我们不如不想接受损友们的冷嘲热讽，那就好好的去活动起来吧。
约，在这个约会吧盛行的年代。我们也要约会自己的日程，我们可以看到自己的动力也是有气无力。找几个适合自己的小伙伴，天天约他们出去运动，打球、跑步、游泳……一开始你约他们，到后来你不约了他们还会主动提醒你的。也算是给自己安置了一个警报系统了。
再者，我们坚持锻炼是为了自己能拥有一个好身材、健康的身体。我们看到的那些自己觉得很酷的，用海报的形式，把他们贴在自己的卧室。每当躺下的时候，就能注意到。在自己的房间里，我们大可购置一些小器材。让自己也能在房间里，锻炼一下。这些海报、器材都是能够提醒各位每天去健身的闹钟。
