初学者一个人去滑雪有什么建议?
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发布时间：2022-04-23 08:56
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时间：2022-06-18 16:55
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一、 场地的选择
对于初学者来说，选择适合自己的滑雪场地特别重要，如果选得不对，会大大增加自己受伤的风险，应该谨慎选择滑雪场地。
从坡度上来说，尽量选择坡度较缓的斜坡，建议坡度约为6°就行；从长度上来说，50米长的滑雪道已经足够了；从宽度上来说，尽量选择宽一些的滑道，以免拥挤而与他人发生碰撞；从滑雪道的走向上来说，应该选择平滑或起伏小的直道，最好不要选择带弯道的滑道。
并且，滑雪场的雪质要比较好，并且已经用雪道机进行了路面的保养和修整。最好能配备有能够运送滑雪者的乘坐式索道，便于滑雪者休息。
二、 防护用具的准备
齐全的防护用具能更全面地保护我们。头盔、护目镜、手套、护膝、护肘，这都是滑雪小白必不可少的护具。如果害怕摔到*，还可以安排上护臀垫哦！
除此之外，上滑雪场记得给脸抹上油性润肤乳和防水的防晒霜。润肤乳是为了防止脸部皮肤在寒风中受到刺激而被损伤，而防晒霜则是为了防紫外线。
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三、 技术准备
1、 正确摔倒方式练习
初学者学习滑雪，难免会摔跤，而学习什么时候应该安全摔倒、正确的摔倒方法以及摔倒后如何站立起来，就能够有效避免因为摔跤带来的伤害。
① 何时应该安全摔倒
如果出现以下情况。应该主动采取安全摔倒的措施来防止自己受伤：
1) 滑行速度不受自己控制；
2) 重心变化不受自己控制；
3) 即将与他人或物品发生碰撞；
4) 前方突然发生意外事件、或无法跨越的障碍物；
5) 感觉自己即将摔倒。
② 正确的摔倒方法
1) 摔倒前，迅速扔掉雪杖，双手抱肩，并将自己的重心降低，尽可能减少摔倒带来的冲击；
2) 采取侧向摔倒的方式：身体偏向一侧，并顺势倾倒，用臀部先着地进行缓冲，避免向后或向前倾倒以及头部接触雪地。
3) 在身体没有停止滑行前，都不要乱动，维持摔倒姿势直到停下来。
③ 正确的站立方法
1) 将滑雪板收到臀部的下方，尽量与臀部贴近；
2) 将两只滑雪板的内侧板刃卡住雪地面，用一只手撑在雪地上，另一只手撑在雪鞋的外侧；
3) 将自己撑起，使自己从摔倒姿势调整到蹲姿，能够蹲在板面上；
4) 再用双手撑住两只雪鞋的外侧，大腿发力站起来；
5) 如果是在坡面上摔倒，我们应该将身体的方向调整一下，使滑雪板与雪道方向垂直，再用上面的方法站起来
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时间：2022-06-18 16:55
1、一定要请教练。教练有两个重大的功能。第一，时时刻刻帮你调动作，很多人最开始不请教练，自己琢磨着滑，一旦养成了不正确的发力习惯，形成肌肉记忆，后期是很难把动作调好看的。滑起来还是要帅帅的嘛对不对！第二，保证安全。刚学滑雪会紧张，无法再分散精力注意雪道上的情况，教练可以帮你留意，帮你挡人。滑起来还是要安安全全的嘛对不对！
2、滑雪是个特别适合交朋友的运动。入了雪坑你就会发现，原来这么多人喜欢滑雪。雪友之间相约滑雪或者交流技术技巧，都特别地有趣。四点多雪道关闭，晚上还能和朋友一起喝酒吃肉，非常有助于促进友谊。
3、是教练说的，性格开朗的人通常学得快。我想是因为更喜欢接受新鲜事物和挑战。但反之或许亦然，滑雪这种竞技性运动应该能让人更开朗、更向上、更积极。一起滑起来吧～～
热心网友
时间：2022-06-18 16:56
2、滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便，但裤子一定要是高腰式，最好有背带和软腰带；连身滑雪服防止进雪的效果比分身的好。
3、应选用耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料的滑雪服。内层保暖材料应选用中空棉或杜邦棉。
4、最好选择红色、橙*、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。
5、滑雪服的开口以大拉链为主，以利戴手套时也可方便操作。滑雪帽最好选用套头式，只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女性尤为重要。
技巧
1、滑雪前仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度及走向。高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，不了解雪道的状况会来不及作出反应。
2、要根据自己的水平选择滑雪道，最好请一名教练。
3、中途休息要停在较缓的滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
4、滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
5、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头向下更要绝对避免翻滚。
6、必须戴墨镜以防雪盲。
热心网友
时间：2022-06-18 16:56
这个建议对于初学者非常实用。作为一项要求身体协调性的运动，在学习滑雪时做到身体和心态的放松是非常重要的。而当前滑雪项目中，基层教练的水平良莠不齐，初学者在选择教练时一定要慎重。
蔡雪桐的国家队队友刘佳宇则表示，对于滑雪爱好者最重要的是初次体验时一定要有安全保障，另外还要有合适的装备。
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资料图：黑龙江亚布力滑雪场，游客练习高山滑雪。中新社发 孙汉仑 摄
安全是滑雪运动中非常重要的问题，初学者缺乏自我保护的经验和意识，所以在装备的选择方面就要更加注意。而动作的标准和规范可以有效减少受伤风险，保护初学者的身体健康。
总而言之，对于初学者来说，不可盲目追求进步速度，而是应该在专业的指导下，配备完备的装备，做好基础动作的学习，这样才会为未来成为滑雪高手铺平道路。
热心网友
时间：2022-06-18 16:57
1、热身运动不可少
我们平时都很少锻炼，如果长时间不运动，突然剧烈运动容易让自己受伤。所以在正式滑雪前一定要做热身运动，比如压压腿扭扭腰;为滑雪做好准备工作。
2、滑雪不怕摔，而怕撞
初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节和控制好速度不要过快过猛。滑雪不怕摔，就怕撞，因此万不得已时要学会先摔倒。
3、切忌盲目求快
初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。建议请滑雪教练进行初级技术指导，您可以从教练那里系统地学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受。在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
4、关于体力
滑雪经常是全天运动，到下午腿部会很累，所以需要合理安排时间见好就收;千万别想着“还能滑一个小时不滑就浪费了”之类，体力是有限的;如果腿部肌肉突突发抖，应立刻休息停止滑雪，此时极易动作变形而受伤。
5、要胆子大
敢于做动作,敢于挑战各种雪道,但是升级是逐渐的,从来不会做自己控制之外的动作,滑自己控制之外的速度和雪道.不要盲目的去跟那些高手去攀比和模仿,正确的认识自己所处的水平和阶段。
