中年人应当怎样合理用脑?
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发布时间：2022-12-05 19:21
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时间：2024-12-13 23:46
第一，不要用脑过度。上面说过，大脑是人体的“司令部”，也就是说，人们所进行的任何活动都离不开大脑的分析和综合。由于脑细胞的工作量大，因而很容易发生疲劳。当我们进行脑活动时，脑细胞便处于高度兴奋状态。研究证明，连续进行脑力劳动两三个小时，脑细胞便因为兴奋过度，而转为抑制，从而出现头昏脑涨，思维迟钝，工作效率降低，如果脑细胞长期或是经常过于疲劳，就会使兴奋和抑制过程不协调，影响大脑正常功能的发挥，出现头昏、失眠、心慌、消化不良等症状，甚至发展到神经衰弱和神经官能症。
目前，中年人都在各行各业中挑重担，特则是中年知识分子，担负的任务繁重，很容易用脑过度。因此，必须注意劳逸结合，保证睡眠。在连续工作两三个小时以后，应当及时休息一会儿，最好能到户外走一走，活动活动身体，俗话说“换换脑子”。事实证明，短暂的活动就能使抑制的脑细胞活跃起来，精力很快得到恢复，工作效率也会得到提高。
第二，要保证合理营养。由于脑细胞活动量大，因此需要充分的氧气和营养物质。从生理上讲，脑子的重量只占体重的百分之二到百分之三，但是它的血液供应量按比例算则占首位。现在已经证明，营养水平和大脑功能的关系十分密切，中年人用脑时间多，必须多吃一些蛋白质丰富的食物，像肉、蛋、豆制品等，才能维持脑细胞的正常功能。同时，这些食物中含有胆碱，到了体内可以转变为乙酰胆碱，供给大脑作为传递信息的原料，增强记忆力。因此，长期营养不足，就会影响大脑功能，出现记忆力衰退，容易疲劳，效率降低。
第三，要注意控制情绪。中年人工作多，任务重，随之而来的困难也必然会多，烦恼的事少不了。因此，要注意加强修养，控制情绪，有张有弛。过度的紧张、焦虑、激动、抑郁等等，都会对脑细胞造成强烈的刺激，严重的还会使脑细胞死亡，而脑细胞的机能是高度分化的，不容易再生。大脑的功能不足，又必然影响对机体其他器官的调节，诱发各种疾病。
另外，不抽烟，不酗酒，平常生活有规律，适当参加体育锻炼和文娱活动、练书法等，对于保护和加强大脑功能都有好处。
