面部肌肉如何锻炼

发布网友发布时间：2022-12-05 13:54

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热心网友时间：2023-12-05 12:39

　　面部肌肉位置浅表，起自颅骨不同部位，止于面部皮肤，主要分布于面部孔裂周围，如眼裂、口裂和鼻孔周围，面部肌肉图可分为环形肌和辐射肌两种，有闭合或开大上述孔裂作用；同时，牵动面部皮肤，显示喜怒哀乐等各种表情。面部肌肉如何锻炼？请参考！

　　1.上眼睑提肌锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

　　2.两边嘴角提肌锻炼。上年纪人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

　　3.颧骨肌锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成凹洼。

　　4.锁骨平行位置提拉：颈部和下巴之间位置叫做颈阔肌，是最容易松弛下垂位置，用双手指腹从锁骨开始至下巴平行提升，按摩15次。

　　5.提拉笑肌：用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂时间。

　　6.握拳沿额头按摩至太阳穴：将拳头置于额头*处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。

　　只要针对自己平时一些问题，在根据上面来做话，相信很快面部肌肉就会得到很好改善，只要每天坚持自己锻炼，在锻炼时候记得要集中自己注意力，这样做才是有效果，在做时候还要保持全身和精神轻松。