每日一问(常见的控制体脂的饮食有哪些?)

发布网友发布时间：2022-12-07 16:41

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热心网友时间：2023-09-24 08:19

常见的控制体脂的饮食有哪些？

轻食：指自然、清淡、简易、分量较小的餐食，是相对于繁复餐食的饮食。形成的饮食潮流被称为轻食主义。轻断食：轻断食也称“5/2断食法”，即一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500kcal、男性600kcal热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。低碳饮食：指膳食中的碳水化合物供能比低于30%（ 50g）的饮食，持续两周或更长时间。长用于短期减脂。升酮饮食：是一种高脂、低碳水化合物（供能比：5%-10%；约20-30g）和适当蛋白质的饮食。这一疗法用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。目前也用于短期减脂。