吃饼干会胖吗?什么饼干比较不容易胖?放在早上吃呢?

发布网友发布时间：2022-12-07 04:36

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热心网友时间：2024-03-14 03:04

单纯的饼干不会胖，因为里面的成分主要是碳水化合物，热量低，脂肪含量少，有利于消化。但是如果是巧克力、奶油、牛油、猪油、棕榈油之类的饼干就不一样了，这类饼干富含饱和脂肪酸和钠，热量偏高，且没有营养，应该少吃。建议多选择有较多量的麦麸、黑芝麻、杏仁等，补充微量的膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素，相对比较健康。至于会不会导致发胖，适量就可以，喜欢吃的话可以有选择的吃，不必过于担心，但是什么东西吃多了也不好。

吃苏打饼干比较不容易发胖，早上可以就着牛奶吃饭，只要不过量就好。

热心网友时间：2024-03-14 03:04

会发胖的，苏打饼干相对好点，早上吃比晚上吃好点。
如果想尽量避免吃饼干长胖，那么：
1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。尤其不要选择夹心饼干和威化饼干，热量非常高，还有色素。
2，多喝开水, 饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，吃了饼干就要少吃主食，这样就可以控制纳入的份量了。