怀孕能吃抹茶吗

发布网友发布时间：2022-12-07 03:13

共1个回答

热心网友时间：2023-06-26 12:58

抹茶中含有丰富的微量元素和蛋白质，还有一些叶酸和钙，孕妇适当的吃一些抹茶可以增强身体免疫力，还可以预防妊娠期的高血压，能促进宝宝的骨骼发育和大脑发育，所以说孕妇能吃抹茶。
孕妇要注意，虽然吃抹茶粉对身体有好处，但也应该适量食用，不能够吃的太多。抹茶的应用范围非常广泛，能够用来制作蛋糕、点心以及饼干等。孕妇不要在晚上睡前吃含有抹茶粉的食物，否则就会影响入睡。因为抹茶粉中含有咖啡碱，这种物质容易使人的精神兴奋，要是在睡前吃抹茶粉的话，就可能会导致孕妇失眠。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。