跑步跑不快,有什么办法吗

发布网友发布时间：2022-12-07 14:26

共4个回答

热心网友时间：2024-12-12 19:41

跑步的快慢取决于自身力量步幅频率，听你说做了很多锻炼却没达到自己满意的成绩。我想主要原因有以下两方面吧
第一：训练强度不够
第二：训练方式不对
二者缺一不可，有的人方式对了却没达到强度，不能得到好成绩；有的人达到了自身极限，方式却错了，也达不到效果。
建议你根据我说的，对自身力量步幅步频进行练习。
对于锻炼身体不能急于一时，都需日积月累
这是我提高速度的一个小方案：
负50公斤重深蹲20个（力量）小步跑10秒接加速跑50米（频率）以此为一组，做3-5组，根据自身素质条件而定
然后当你感觉到了极限，便可用力拉你的韧带（增大步幅)
希望我的回答能让你满意

热心网友时间：2024-12-12 19:41

短跑？中长跑？短跑练习力量，主要是爆发力。中长跑练习心肺能力和肌肉耐力。
总之，多多练习。
祝你好运：）

热心网友时间：2024-12-12 19:42

测试前一周或几天，提高强度，跑到体能的极限，之后休息，具体提前多少天，以自己恢复的快慢为准，恢复到体能最大值后去参加测试，会有所提高

热心网友时间：2024-12-12 19:43

为了锻炼还是为了成绩？锻炼的话慢跑合适。成绩的话建议找个专业老师来自Nokia N9 吊炸天的meego系统