黄帝内经,养好五脏
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发布时间：2022-12-08 09:45
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时间：2023-08-15 20:41
内脏受损:心慌、无精打采、头晕、气喘、畏寒。出现症状要及时调养。
气虚表现把累挂嘴面乏力。声音低，易受寒抗力低，营养不足，加班熬夜劳累。
气虚保养不好发展阳虚怕冷，没力气、没精神、少话、头昏、自汗、气弱、脉弱。阳气保养身体和手掌心向晒早上和下午晚点太阳，腹是阴，后背是阳，也是心肺，晒后补阳气。芝麻，花生。
养肝在于春，是属木。
在眼睛可以看出，忌怒。爱生气的人容易发生中风、痛经、闭经、乳房胀痛、头胀头痛、失眠。
肝血不足症状，眼晴干涩昏花、肢体麻木，女性月经量少，闭经。经常运动和早睡眠对养肝很重要。
中医认为“肝郁为百病之始，六郁之首”，“善于调肝乃善治百病”。心情不好，肝脏就不好。平时多按压肝经和胆经。让血流通。
肝肾阴虚补肾，肝火旺保持心态，吃苦瓜降心火。
初期症状，吃油腻东西就恶心。脸黄、眼黄、尿黄
肝气虚的表现是精神萎靡不振，特别没有朝气与活力，而且两胁肋间也很不舒服。
中医讲肝为罢极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚。因此，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
人卧则血归于肝。定时上床休息既能保证良好的睡眠质量，又能养肝血。
养肝在春，清晨早起散步，养肝气是最有效的方法。
绿豆排排毒，鲫鱼，小红豆补血。
21-11点养肝。
晚睡起不来是阳虚。
身体两侧睡造肝血。
学习对肝有好处:学画，习书法，种花养鸟，下棋，散步观景，围炉清茶，欣赏音乐等。
少喝酒，多按摩脚。晚上热水泡脚。按风池穴。
食物:山药，枸杞。黄芪，乌鸡，韭菜，葱，蒜，芥菜。芹菜降血压。绿豆排排毒，鲫鱼，小红豆补血。
肝好脸色好。
睡眠，神门穴内关穴(手背)，三阴交穴(脚内测)
养心在于夏，是属火，在舌头可以反映出，忌过喜。
早上11一13点静养。敲打包心经(活动两手)忌19-21点敲打。心主血脉心气强弱从脉象和面色上可以看出。
如果心气旺盛，血脉充盈，脉象和缓有力，面色红润。
心气不足的症状，血脉空虚，脉细弱或节律不齐，面色苍白；心血瘀阻出现心胸闷痛，颜面、唇甲青紫等现象。
如果心的气血充盈，可眼睛看出，神志清晰，思维敏捷，精力充沛。
如果心气衰弱，言语错乱、记忆等症状。正如《医方类聚》所指出的：“凡丈夫至六十，心气衰弱，言多错忘也。
”如果心血不足，常导致心神的病变，出现心烦、失眠、多梦、健忘、心神不宁等症状。心主喜，心气虚就会悲，但如果心气保养得好，人会常笑常乐。心脏不好的人，过度高兴就容易心脏病发了，因为喜则气散。
防便秘，断练呼吸提*，防内科病。吃八分饱。
要警惕心脏求救信号，手，咽喉、颈项牙齿。经常感到心慌、胸闷，上楼梯、气喘、心跳加快。
心火，舌红烂。
压力劳累生活习惯不好，中年因心脏猝死心血不足，心慌。
食补:桂圆，杏仁，莲子、百合、木耳等，以益心气养心阴。人参，山楂，水果李子梅子柑橘，胃反酸不宜吃酸，
像和尚一样练习静心静坐，养心。知足常乐。
心抑郁是阳虚，晒太阳。运动打排球，羽毛球，慢跑，游泳，跳绳，太极，瑜伽。
食物，羊肉，核桃，红枣，豆，香蕉，海鲜，鸡肉，谷类。早睡早起。
养脾在长夏，是属土，在嘴巴看出，忌思。
饮食入胃后，在胃和小肠内进行消化和吸收营养。
吃下食物，靠脾的运化才能化生为精微，通过经脉布散至全身。
脾的运化功能旺盛，才能为化生精、气、血、津液，滋养五脏六腑。
如果脾运化失常，就会出现腹胀、便溏、食欲不振，身体瘦弱。所以中医说：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”
运化水湿。每天都要喝水，饮料，喝下去后，人体吸收营养物质，那么产生的多余水液靠脾来运化，脾转输到肺和肾，通过肺、肾的气化功能，化为汗和尿排出体外，维持人体水液代谢的平衡，也防止湿、痰、饮等病理产物的生成。
脾的运化水液功能减退，必然导致水液在体内停滞，产生湿、痰、饮等病理产物，导致水肿。《黄帝内经》中说：“诸湿肿满，皆属于脾。
”脾是气血化生源。脾血弱表现血液溢出脉管之外而发生便血、尿血、崩漏等出血病证。
食物，花生，黄豆，红枣。
饱后时痛是胃溃疡，饥饿痛是肠溃疡。
口淡无味、唇淡无泽，脾气亏虚，气血不足；口中黏腻，吃东西不香，嘴里发甜，脾胃湿热口中泛酸，肝脾不和；唇肿、口疮、糜烂而痛，脾热或脾火。
不能吃太多、吃太少都不好，吃七八分饱就好。
饮食不要过凉，过热。太烫了，容易得食道癌、胃癌；太凉了容易脾胃阳虚。
夏养脾，易上火，清补为主，祛暑化湿，饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、鸭肉、草鱼、鲫鱼等，以及药食两用的银耳、莲子、山药、陈皮、山楂等。在夏天用金银花、乌梅、麦冬、菊花等煎汤代饮，有益心脾健康。胃口不好、
舌苔厚腻的人，健脾化湿的方法，山药、党参、茯苓、西瓜翠衣（西瓜皮）、白扁豆等。
7点一9点。喝小米粥。桃子粟子。麦子，土豆，玉米其次，
体瘦的人是阴虚火旺，吃辣容易上火。目赤、咽痛、牙龈肿痛、便秘、尿黄、损害健康。
瘦人增肥需滋阴清热，做法蒸、煮、炖。少吃煎、炸、烤。食物鸭肉、鸡、豆腐、莲藕、香菇、银耳、紫菜、苹果、蛋、牛奶。
补汤:莲子玉米排骨汤。
腿肚内侧的脾经与脾胃经络相联，按捏小腿上的地机穴和漏谷穴，强健脾胃。急性胃疼，按捏。
养肺在于秋，是属金，在鼻里看出，忌悲。
肺主气，司呼吸，我们从自然界吸入清气（氧气），又把体内的浊气排出体外，从而保证了新陈代谢顺利进行。现在很多人会去郊外呼吸新鲜空气，这对身体非常有好处。如果没有了呼吸，新陈代谢停止，生命就终结了。
宗气是由脾胃化生的水谷精气与肺从自然界吸入的清气相结合，因此肺通过宗气的生成与布散，能起到主持一身之气的作用。
如果肺有病变，影响呼吸运动，
气短，声低。呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。影响宗气的生成和布散，肺脏向你发出的求救信号，
干咳。无痰，是急性咽喉炎、支气管炎的初期，肺癌初期
长期慢性咳嗽，慢性支气管炎、肺结核等。如果咳痰带血，就要警惕肺癌或是肺心病；咳痰呈*，多是肺部或支气管出现感染。
气喘。哮喘、阻塞性肺病等。
午后低热，是肺结核。午后发热，下午或晚上退尽，伴有乏力、食欲不振、咳嗽带血。
如外感风寒就会鼻塞流涕、影响嗅觉；肺有燥热，则鼻孔干涩。肺气虚，不爱动、动了以后就觉得气短、乏力、没有精神。
要养好肺，心态好，因为悲伤肺。《红楼梦》里的林黛玉早逝原因是悲。防便秘
治肺气虚，核桃，人参，生姜，银耳，梨，百合。
养肾，冬，水，惊。肾主藏精。《黄帝内经》中说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”即肾是精所存在的地方。先天之精是遗传的，它有繁殖后代的能力。后天之精来源于水谷精微，是靠脾胃化生的营养。
肾气决定着生长发育和生殖功能。
小儿发育迟缓和不孕不育证，都是肾的精气不足的表现。
进入老年，肾气开始衰减，丧失了生育能力，而且头发斑白，牙齿松动。
肾主水。在正常情况下，人体将含有营养成分的“清液”输布周身，含有代谢废物的“浊液”化为汗与尿排出体外。肾主水主要靠肾阳的蒸化作用，肾阳蒸化水液，使水能气化，又能使气聚而为水（如产生尿液）。
若肾阳不足，表现为小便清长或尿量明显增多等。
肾亏虚哀，如老年性痴呆症、妇女更年期、骨性关节炎、老年性白内障、老年性耳聋等疾病是肾虚。需补肾。
肾衰竭。糖尿病、高血压、心脏病、某些药物，都会损害你的肾。肾脏的求救信号
肾不好，水液代谢就会出现障碍。早晨起床后眼皮或脸部、下肢水肿，晚上尿多，
尿液变色。是血尿的表现，都要警惕肾脏问题。尿液有泡沫，口臭，身体疲乏无力、没食欲、贫血，是肾病中晚期的表现。
若肾精亏虚，脑髓不充，头晕、耳鸣、听力下降等症。
补肾，补脑食品有核桃、桂圆、枸杞子、花生、鱼等。黑豆
按合谷穴冶头病牙疼。咸伤胃，囗胃重浓脾胃弱。手脚冰冷补肾，看牙齿。太多打合欠生病按摩脚，泡脚。
吃坚果。枸杞。骨头汤，猪蹄。
按脑后穴位，玉枕穴、风池穴、脑户穴等，可起到防治头痛、眩晕、后脖子僵痛、中风、口眼歪斜。
“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”五脏练习养生，鼻，嘴，舌，提肚全身放松呼吸。
养肝，嘘读(xu)，两唇微合，
补心呵，读（kē）。口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。
补脾呼，读（hū）。口型为撮口如管状，
肺气，呬，读（sī，与“嘶”同音）。口型为两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微。
肾，吹，读（chuī）。口型为两唇向两侧拉开收紧，舌向里，微上翘，气由两边吹出。
练功中，如出现虚汗淋漓、头晕等症状时，立刻停练。
五音分属五脏：宫是脾，商是肺，角是肝，徵是心，羽是肾。代表曲:
宫是脾：《梅花三弄》《高山》《流水》《阳春》等。
商是肺：《慨古吟》《长清》《白雪》等。
角是肝：《列子御风》《庄周梦蝶》
徵是心：《山居吟》《文王操》《樵歌》《渔歌》等。
羽是肾：《乌夜啼》《雉朝飞》等。
日常保健音乐：
1.解除忧郁：《春天来了》《步步高》《采花灯》《喜相逢》《悲痛圆舞曲》《匈牙利狂想曲》。
2.振奋精神：《喜洋洋》《娱乐生平》《狂欢》《金蛇狂舞曲》。
3.消除疲劳的音乐：《假日的海滩》《矫健的步伐》。
4.舒心理气：《春风得意》《江南好》。
5.镇静安神：《春江花月夜》《平沙落雁》《塞上曲》《小桃红》。
6.宁心催眠：《二泉映月》《平湖秋月》《摇篮曲》《渔舟唱晚》
等。
