发布网友 发布时间:2022-12-06 23:19
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热心网友 时间:2023-09-22 03:09
水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包,早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物,温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包,晚餐则是素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。热心网友 时间:2023-09-22 03:09
鸡蛋、大豆、牛奶等,都含有丰富的蛋白质。