正念冥想是什么?
发布网友
发布时间：2022-12-07 01:42
共1个回答
热心网友
时间：2023-06-29 07:25
通过冥想，打开了解世界的另外一扇门；
冥想需要一些方法，路径，引导，就很容易入道；
什么叫正念？对当下的一种觉知，有意识觉察当下的一切，非评判的态度。
对任何事都不带评判，活在当下；训练专注力，更平和的态度，对待生活。
智慧思考的能力，找回初心的工具，每个人都有的能力；
正念冥想起源于东方的佛教文化；被广泛带入心理疗愈领域；
改善压力、睡眠、提高专注力、延缓衰老、心智能力、倾听、演讲、宽恕…有更高的社交技巧，调节情绪，提高幸福感。
正念冥想就是盘腿打坐？方式：静坐，椅子上坐垫上，声音，想法，参话头；
正面冥想的练习方法：静坐，身体扫描，正面运动，正念的饮食。
注意力聚集声音、呼吸；
带着正念觉知生活，由点到面。
1.信任 保持对自己的信任，信任自己的智慧做出最正确的选择；
尊重自己的选择，空杯心态，开放的态度，把每一次都当做第一次；
2.培养初学者之心，看待任何事都像第一次接触一样；
3.耐心，理解并接受事物顺其自然的发生；
4.不评判 ；
不论感觉是好的，是对的，是错的，都是一种体验，存在当下，无为而为，无为法；
5.不强求 无为而为，就是和自己相处，放弃任何期待；
6.接纳事物原本的样子如其所是；
7.放下 允许他们的存在。
1.选择一个合适的场所；
家里、户外都可以，安静不被打扰
2.舒适的衣服；
3.冥想的时间：入门者，5-10分钟，不急于求成，根据自己的需求，逐渐延长时间；
4.调整姿势，可以坐着，躺着，行走，大部分以坐着为主，最重要的是自然放松；
可以单盘，散盘，双盘；
5.尽可能清空大脑，尽可能平复情绪，随着冥想情绪会平息下来；
6.跟着合适的引导语进行正念。
尽可能专注于当下，包容的心，让一切顺其自然；
7.坚持！简单的事情重复做，坚持规律练习。
会自然而然地感受到变化，也取决于每个人是否有坚持，有规律的冥想。
每天至少练习一次，不同人群有不同效果，针对不同人群，有引导。
