考试前总是非常焦虑怎么办 考试前总是非常焦虑如何应对
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发布时间：2022-12-08 23:01
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时间：2024-12-05 07:37
2、听音乐：可以选择比较舒缓的音乐。有研究表明，舒缓的音乐可以减少多巴胺的分泌，抑制交感神经兴奋。
3、户外运动：适度的运动可以增强代谢，使焦虑的情绪得到释放。还可以有助于睡眠，减轻焦虑带来的失眠症状。
4、看电影：通过视觉刺激可以转移注意力，暂时忘却因考试带来的紧张感。尤其是一些轻松的喜剧片，开心一笑，焦虑自然不在。
