便秘小肚子变大怎么办
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发布时间：2022-04-23 06:53
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热心网友
时间：2022-06-17 01:51
便秘主要是与生活习惯有关，日常生活要注意：一是要养成常喝水的习惯，二是要养成定时的排便的习惯，不要长期蹲茅房，拉不出屎就不要强拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出来走走，特别是饭后走路对便秘很有帮助。
对大便的紧急处理，大便前一小时在*内抹一些红霉素软膏，起润滑作用，使大便容易排出，或在睡前在*内抹一点薄荷牙膏，使*内温度降低，这样大便就不会干硬了。解大便时，干头将要露出时，不要马上解出来，呆一会儿再解出来，这样让*扩展到最大限度，以免引起肛裂。如果还不行，就要用手指抠或用筷子捅来帮助排便了。
热心网友
时间：2022-06-17 01:52
还有一个瑜伽瘦小肚子的，人平躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直，抬至90度，停10秒，再下降至45度，停10秒，然后下降至10度，10秒。每天坚持这样5组，非常有效，但非常累，小肚子这块很紧绷，但绝对会有效果的。
我和你一样以前经常便秘，人很容易上火，加上学习紧张上厕所时间不定，没有养成良好的排便习惯，其实这也应该当成一个习惯培养。后来上大学后好多了，因为时间自由，吃的喝的也比较注意，现在基本没什么问题了。
现在讲讲我的生活习惯，我每天刷完牙一杯蜂蜜水，蜂蜜真的是个好东西，它是循序渐进的不是说今天喝了明天就有效果，那不可能的，你要坚持这个习惯，反正喝蜂蜜有益无害的嘛，女孩子的话还美容养颜的。另外早饭一定要吃，最好吃些流质的，粥什么的，暖胃，不要吃一大堆不容易消化的东西比如玉米，土豆。午饭晚饭也要健康的吃，多吃蔬菜，各种蔬菜，豆制品之类的。
这里有一个误区，吃香蕉对便秘没有用的，对正常健康的人吃多了才会泻肚子，那是泻，不是健康的拉，所以不用尝试，不过香蕉很营养的，还有多吃苹果，我每天一个。
你有运动的习惯吗？运动怎么加快肠胃的蠕动怎么活通全身血脉，所以一定要运动，每天半小时，慢跑，跳绳，瑜伽都可以，不用练得满头大汗，但是一定要坚持，我通常每天边看电视边做半小时瑜伽，做完身体很舒服，真的你可以尝试看看。网上视频很多，去认真搜几个，学一学，疏通一下筋骨。
还有，不要熬夜，熬夜最伤身了。
真心的祝你健康哦！
热心网友
时间：2022-06-17 01:53
推荐你食疗。
我十几年的便秘了，一直是吃果导片或者番泻叶有效果，一停就不行，痛苦啊，后来改用开塞露了，每天早上起来大号，但这也不是长久之计，后来我想，再要宝宝之前我一定要把这个毛病治好，于是去百度知道里面求救，一个网友推荐我到跟我来吧养生坊的淘宝店铺定做固元膏吃，说是中药调理，不会有依赖，而且他自己以前便秘也是用这个治好的。于是相信他，在跟我来吧养生坊的淘宝店铺根据自己的症状填写了表格，店主给定做了些，没想到二十多天用下来，便秘真的好转了，于是又坚持吃了2个月，现在停药好几个月了，一直没再便秘过，终于轻松了！
下面我总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：
早上起来一杯白凉开，再加一杯玫瑰膏水（温水冲服）（跟我来吧养生坊提示：最好是温水，早晨的凉白开要根据体质，脾虚的不宜）
早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）
每天吃10克---30克的固元膏和桑葚膏。
每天喝养阴润燥茶。
多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着粪便一起排出。
取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。
取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。
取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。
熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。
柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
芦荟：芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。
每天坚持中里巴人推荐的推肚子。
多做提肛运动，一开始总是忘记做，但慢慢提醒自己坚持，养成习惯就好了。跟我来吧养生坊的一句名言就是“养生就是养习惯”！
养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获。
热心网友
时间：2022-06-17 01:53
便秘很容易形成小肚子，不知道的人都以为是长的赘肉，最后想尽一切办法还是未能消灭掉。想消掉由于便秘引起的小肚子，我们首先还是要解决便秘问题。下面我们一起来看看方法吧!
@便秘解密～认识四大项导致便秘的原因!
大体而言，之所以会出现便秘问题，不外几个原因：构成份便的堆体不足、肠道蠕动不好、肠道缺乏润滑等。
一.食物体积减少导致粪便堆体不足。
很多人为了方便而选择简单、精致的食物(例如常吃吐司、苏打饼乾，牛奶或白水煮蛋等简单食物);或为了减肥而减少食量，因而降低了食物的体积，相对的也减少了粪便的堆体，因而容易有便秘的问题。
这类便秘主要是因为粪便堆体减少的原因，故只要增加量，例如增加膳食纤维的摄取就可改善这个问题。纤维主要来自蔬菜水果，因为纤维或能吸水膨胀，或刺激肠道的蠕动，故有助排便，改善便秘、痔疮等肠道问题，这也是为什么一讲到便秘，医生就会告诉你要多吃蔬菜水果的原因。
解决方法 □多吃高纤食物～除了增加蔬菜与水果的摄取量外，五谷根茎类食物也是纤维含量很高的食物，所以可以用胚芽米或五谷米来取代白米饭，或可以煮地瓜、芋头或红豆汤、绿豆汤等当点心吃(使用代糖代替高热量的砂糖)。或额外补充纤维类营养补充品。
二.肠子蠕动不好
正常的情况下，肠子会不断蠕动，将粪便不停的往*口移动。但若缺乏运动、肠道好菌太少(肠道益菌会刺激肠子蠕动)或是缺乏维生素B1等均可以降低肠道蠕动。
肠子若蠕动差，会因为粪便中的水不断被大肠脱乾，而让粪便变得更硬，更难排，而出现便秘的情形。
解决方法 □让肠道益菌占优势～可直接吃益菌补充品，或摄取乳酸菌等含益菌的食物(这类食物热量蛮高的，减肥者宜小心摄取)，多吃有助好菌繁殖的食物，如寡糖类食物或纤维等。
多摄取能刺激肠道蠕动的食物～可多吃木瓜、香蕉、梅子、李子、蜜枣等能帮助排便的水果。或於早上起床时空腹喝梅子/李子或蜜枣汁，以刺激肠子的蠕动。
适度运动～运动不足会使推挤粪便所需的腹部肌肉无力，再加上肠道蠕动减弱，所以会出现即使有便意也大不出来的状况，因此，建议增加孩子的运动量，以强化肠道的蠕动机能。
三.肠道缺乏润滑
在减肥过程中，如果水喝不够，或因减肥而大量减少食物中油脂的摄取，都可能让肠道因为缺乏润滑而导致便秘。解决问题的方法就是多喝水。
足量的水分可以使粪便柔软，并可滋润肠道，故建议每天喝2000~ 2500c c的水来帮助排便，但酒精或咖啡因食物因会利尿，故宜适量摄取即可。
四.习惯不好
除了上述原因外，很多人的便秘是因为习惯不好所致，例如有便意时忍著不上厕所、忽略便意或饮食不均，缺乏纤维或维生素B群等营养素等。
基本上，排便是有一定的生理规律可循的，在某些状况下，身体会自动产生便意，如果能利用这个生理反应，要养成规律的排便并不难。
下面是两个较容易出现便意的时候： 当我们每天早上吃第一餐食物时，会有个所谓「胃直肠反射」，简单地说就是只要食物进入胃，直肠(就是大肠，排便的地方)就会有反射性的蠕动反应(便意)，故在早餐后，找时间去蹲厕会比较容易上得出来喔～*_*
另外一个产生便意的时候是在摄入一定食物的时候，只要食物堆体到一定的量，就会刺激肠道，产生便意。这也是为什么减肥若少吃(减少食物量)，很容易便秘的原因。
必须注意的重点是当身体有便意时，请马上去上厕所，不要忍著待会再说，若常常忍住便意，很容易导致便秘的产生。
解决方法 □要吃早餐，养成规律的饮食习惯～例如三餐进食时间要规律，并养成吃早餐的习惯。吃早餐会有助肠道蠕动，当早餐的食物进入胃时会刺激大肠蠕动(称为胃直肠反射)，而使我们产生便意。
□不要强忍便意(有便堪便直须便>_<)～因为负责让粪便出来的肌肉群会受到大脑的控制，所以我们可以靠抑制力来强忍住便意。
因此若每次有便意时长长强忍便意的话，会使身体对肠道的刺激变得不敏感，不再将便意通知大脑，导致所谓的习惯性便秘。
