想要健康减肥早中晚怎么吃最好?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:37

共5个回答

热心网友时间：2022-06-16 18:10

瘦身要持之以恒：早餐可以是鸡蛋和牛奶，午餐和晚餐尽量以水果蔬菜为主，像西红柿、黄瓜、菠菜效果会更好，如何感觉饿可以喝一些粥，尽量不要吃肉类和主食，运动方面可以经常跑步、跳绳、游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操、瑜珈等。

热心网友时间：2022-06-16 18:10

减肥的三餐首先要算出每天的进食大卡，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重。然后按着每公斤体重30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。一般每天的碳水化合物根据身高的不同，大约可以吃半斤到六两左右，早晨吃一两碳水化合物，包括花卷、馒头、饺子、包子都可以。

热心网友时间：2022-06-16 18:11

想要健康减肥，我们一定要合理安排好一日三餐。因为早餐无需注意，按照自己的喜好，可以完全吃饱。中午最好是一荤一素，合理搭配，然后晚上可以吃一些蔬菜或者是粗粮，不要吃主食。

热心网友时间：2022-06-16 18:11

早上吃饱，吃好。吃饱吃好是提高你的新陈代谢，可以避免中午不会吃太多。中午增加一些蛋白质食物。晚上5点之后不能吃东西。

热心网友时间：2022-06-16 18:12

要想减肥早餐最好是喝牛奶吃鸡蛋，一杯牛奶两个鸡蛋，这一上午就应该问题不大了，中午吃点肉吃点菜吃点粗粮。晚上多吃点蔬菜，不要吃水果，如果能再这样坚持下去的话，肯定会减肥的。

想要健康减肥 早中晚怎么吃最好?