女性在怀孕的时候可以经常吃坚果吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:34

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热心网友时间：2022-06-14 23:58

女性怀孕是一件大事，我们绝不可以掉以轻心。这不仅关乎女性自己的身体健康，更加关乎到胎儿的身体健康。女性在怀孕的时候可不可以吃些坚果补充营养，这是肯定的。坚果本身就富含各种微量元素，坚持吃是对胎儿有好处的。

一、怀孕女性可以吃坚果

坚果里面含有丰富的油脂，不饱和脂肪酸、蛋白质等各种微量元素，对于胎儿的神经系统的发育有一定的益处，比如：核桃、榛子、松子，花生，腰果，巴旦木等都可以食用。但是每天食用坚果不宜超过50克。坚果种类繁多，但并不是所有的坚果类都适合孕妇，就比如说杏仁，杏仁属于寒性食品，本身就具有一定的毒性，常吃会导致胎儿畸形。

二、孕妇吃坚果的好处

坚果对大脑的发育影响十分显著，可以促进脑部脂肪的形成，促进脑细胞发育。最佳的坚果种类为核桃仁与芝麻，核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，对宝宝的大脑发育十分有益。坚果对视力的作用也尤为明显，坚果中的亚油酸、亚麻酸合成DHA对视网膜有着促进作用。坚果可以磨成粉再配合小米、大米等粮食煮粥，可以被人体更好的吸收。

三、吃坚果的禁忌

既然坚果有这么多的益处，想必很多怀孕女性一定会大吃特吃，我们上面说到吃坚果要适量，多吃反而有害无益。此外，坚果比较容易上火，多吃会导致喉咙发炎、感冒等症状，不利于个人与胎儿的健康。在吃坚果的同时一定要注意食物本身是否有霉菌、潮湿的现象，一旦发现有此类现象不要食用，否则会引起疾病的发生，造成呕吐、腹泻甚至高烧等症状。

热心网友时间：2022-06-15 01:16

怀孕期间可以适当的吃一些坚果，坚果营养丰富，含有各种微量元素，矿物质，对促进胎儿大脑发育有一定的好处。

热心网友时间：2022-06-15 02:50

女性在怀孕早期可以吃坚果，女性不但可以在怀孕早期吃坚果，整个孕期都可以吃坚果。因为坚果当中营养价值比较丰富，不但含有丰富的蛋白质，而且还含有丰富的叶酸成分，可以避免胎儿出现神经管畸形的现象。

热心网友时间：2022-06-15 04:42

女性在怀孕的时候可以经常吃坚果，但每天吃坚果的量不应该超过50g

热心网友时间：2022-06-15 06:50

当然可以吃，但是吃坚果一定要适量，合理的进食来补充自己身体所需要的蛋白质。