准妈妈在孕期都喜欢吃一些坚果，那么孕妇孕期吃坚果有哪些注意事项呢？

发布网友发布时间：2022-04-23 06:34

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热心网友时间：2023-10-05 12:17

按照脂肪的多少，可分为油脂类坚果和淀粉类坚果，前者含油脂就看近看就，包括核桃、榛子、杏仁、花生、腰果、葵花籽等，后者包括莲子、栗子、芡实等，脂肪很少但淀粉很多70%左右，赶上主食了，建议孕妇买坚果，最好买原味的，不要买其他花里胡哨的口味的，减少添加剂的摄入。

在某种坚果的产地吃它，或许问题不大，它可以帮助我们更好的适应当地的水土，可是千里之外就难保不会发生水土不服的问题。所以最好吃离自己所在位置近的地方产的坚果，比如百十公里之内。松籽不仅富含维A与E，还富含皮诺敛酸，能延长寿命美容养颜之外，还有祛病强身、防癌抗癌的功效，松子仁所富含的油酸酯则有润肺止咳，促进排便等效果。

如果你看到糖炒栗子油光锃亮，而且明显比普通的栗子“漂亮”时，那很可能就是加了石蜡，这些工业石蜡含有重金属等杂质，危害健康。坚果里一般富含了大量的营养，吃了对孕妇和宝宝都有好处，可是很多坚果因为是烘炒类的，吃多了会上火，这在孕期也是要注意的，所以吃坚果时可以选一些原味核桃，或吃一些瓜子啊之类的，营养高还不上火。

腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。可以促进脑部发育以及视力的发育，不仅仅是对宝宝好对妈妈身体也好，核桃，碧根果，开心果，巴旦木等等都是不错的坚果，每天吃一小把就行，也不要因为它好就多吃。

热心网友时间：2023-10-05 12:17

孕期吃坚果的时候注意摄入的量，尽量控制在100~200克，不宜摄入过多，最好每天吃5颗左右的坚果，因为坚果比较油腻，不好消化。

热心网友时间：2023-10-05 12:18

一，切记不要一次性吃的太多，因为坚果含有的微量元素是非常丰富的，一次性吃太多也不好，物极必反。二，吃坚果也要选择原味的，不要吃那些加了太多调味料的，这样也会对身体健康有一定的影响。

热心网友时间：2023-10-05 12:18

我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。

热心网友时间：2023-10-05 12:17

孕期吃坚果的时候注意摄入的量，尽量控制在100~200克，不宜摄入过多，最好每天吃5颗左右的坚果，因为坚果比较油腻，不好消化。

热心网友时间：2023-10-05 12:18