运动饮料有用吗

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:35

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热心网友 时间：2023-10-05 13:11

有用的。

运动饮料主要的功能是补充水分和电解质、肌醇、主要成分为：碳水化合物、盐、蛋白质、牛磺酸、糖、有些能量饮料还会含有咖啡因和中草药类兴奋剂。

　　肥胖

　　我是肯定不会建议普通人去用运动饮料来替代白开水，日常生活饮食中我们可以轻易的摄入到含有高热量、高碳水化合物的食物，喝这些能量饮品除了给身体代谢增加负担，还会增加热量摄入，消耗不掉就会发胖。

　　引发心脏不适

　　还有广告上说的，累了、困了、加班也需要喝，个人觉得补充这类饮料并不比吃个苹果喝点水来的健康。尤其是含有咖啡因的饮料，相比较其他饮品这类大多属于高渗饮料，对咖啡因比较敏感的人剧烈运动的时候喝多了这些东西还可能引起心脏问题。

　　青少年龋齿

　　对于那些参加日常体育锻炼的儿童来说，自来水就已经很足够了。运动饮料含有额外的能量，而这些是孩子们所不需要的，所以可能会导致肥胖和龋齿。在运动中及运动后，水是孩子们更理想的选择，还可以在正餐中适当饮用一些推荐量的果汁和低脂牛奶。运动饮料并不作为正餐相配的饮料。”与运动饮料不同，能量饮料含有刺激性物质，包括咖啡因、瓜拉那和/或牛磺酸。有大量的综述及文献分析提出，能量饮料无论在什么时候都不适于儿童或青少年饮用。

　　需要注意的是：1：高血压、糖尿病、尤其是心脏病人群不能饮用。2：失眠人群，或者本身睡眠不好的人群请远离能量饮料。3：要加班，我建议还是喝不加糖的咖啡更好一些，脑力较费的话可以提前准备点水果。4：运动的话，建议运动前半小时慢慢喝。不要和酒一起喝，咖啡因本身就有利尿脱水的作用，而且它会降低你对酒精的敏感性，这就容易过量摄入酒精。5：小孩、孕妇也不要喝。

热心网友 时间：2023-10-05 13:12

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
饮料特点
一定的糖含量
由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适当的维生素
由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充， 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
适量的电解质
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

热心网友 时间：2023-10-05 13:12

个人感觉运动饮料有着一定的作用，但是只限于在运动时来饮用，日常生活中还是建议喝一些凉白开

热心网友 时间：2023-10-05 13:13

运动型饮料还是有一些效果的，尤其刚运动完以后喝，可以补充能量和体力的，我经常买的就是脉动。

热心网友 时间：2023-10-05 13:13

我觉得还好吧，有一定的用处，但是长期用也不好