怎样才能克制自己不胡思乱想?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:40

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热心网友时间：2022-06-16 19:26

我们知道，大脑的功能是思考或想问题，无论您承认与否，只要我们生命不息，那么我们的大脑的思考或想问题就不会停止。 “胡思乱想”这本来是大脑非常正常的功能表现，只要我们接纳大脑的这种正常功能的表现，让它顺着自己的规律自行去运动，那么它就会随着自我运行程序的结束而自然而然的终结了。
上面我说了，这是大脑非常正常的功能表现，只要你不去在意它，那么它就不会对你产生什么不良影响，但是你却去努力地克制，结果越是努力地克制就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。
要解决你的这个问题：

1.首先要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样--顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好--该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该跑步就把步跑好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，慢慢地你心绪就会放松，对症状的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。

2.其次，当症状出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。

3.第三，不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

4.第四，转移注意力。当觉得自己胡思乱想开始时，立即想办法转移注力--马上去做感兴趣或爱好的事或听音乐，这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上，就会尽快脱离现实症状摆脱痛苦。

5.第五，进行当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想的漩涡时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的胡思乱想，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在胡思乱想时，让你的父母一发现这种情况就大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到将要不能控制自己胡思乱想时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。

热心网友时间：2022-06-16 19:27

先和你说说我吧,因为我觉得我们有相似的地方,我喜欢恐怖,伤感的,无论是小说,还是电视剧,电影.关于恐怖,是因为好奇,寻求刺激还是其次,但是看过后还害怕,当时不一定那么害怕,但是回想起来后怕.关于伤感,不单单是因为我喜欢,和自身的经历也有关系,可能经历悲伤的事情多了,习惯了这样的感觉,害怕,尤其夜晚的时候,可以找个人来陪,说些实用的,开着台灯,壁灯睡觉,抱个东西睡,或者给自己卷起来,让自己有安全感,其实我知道,越是不想害怕,不去想那些片段,那些偏偏死死的刻在你的脑海里,.直到睡着了,有些时候因为想的太深入而做噩梦,看完一部恐怖片,要缓好几天才能好起来,对于伤感的也是,看的太入神了,把自己融入里了,甚至晚上睡觉的时候,都会想情节,想着,我是里面的人开幻想,直到入睡,甚至做梦都会梦到自己在剧中,就是因为你看这两种类型的电视剧电影的时候,太用心,太入迷了,你这个人是个感性的人,多愁善感,情绪起伏很大,很容易激动,很容易开心,也很容易低落,胡思乱想的人,心思相对的都比较细腻,做什么都战前后顾的.,其实这样也不一定是坏事,看你对待什么事,但是有些事情该忽略的还是要忽略,毕竟我们生活在现实中,现实里有很多值得,等着,我们去做的事情,对于那些,都是我们忙过,闲暇的时候,来缓解自己情绪,来放松自己思绪,来陶冶自己情操的东西.明明是自己喜欢的,想从中得到开心的,反而给自己照成了凌乱的思绪,那样多不值得啊,而且还很累,为了根本不存在,不会发生的事情去难过,虽然有些时候控制不住,那么控制不住了该怎么办,?每个人都有朋友,和朋友出去聊天,和朋友说说这些,不是什么丢人的事情,和自己的密友,说说,那样心里会舒服很多,找一些你喜欢做的,用别的事情来代替这些,让别的东西渐渐的占据你的心,你的思想,慢慢的,你对这些就淡忘了,而且好了之后,记得,世界上没有鬼神,其实有些例子,也只是因为一些自然而照成的,我们是现代人要相信科学.相信自己,,.伤感的,我们也遇到过,解决好自己的,不要为了别人的事情而扰乱了自己的生活,自己的世界,或者出去狂欢,疯狂的刺激下自己的神经,刺激过后,其实更多的是平静,是轻松.试试嘛!

热心网友时间：2022-06-16 19:27

首先把你的注意力转移到你喜欢的事情上，这样的话，精神就会集中不少，
其次要相信自己，给自己订个目标，努力朝着自己的目标奋斗，这样的话，其他的事情想的就少了，
最后也是最好的，让自己大量运动，当筋疲力尽的时候，便不在胡思乱想