产后怎么躺着收缩肚子,产后子宫内膜薄怎么调理
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发布时间：2022-11-08 07:44
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时间：2023-11-30 09:53
产妇的睡姿是决定着产后的恢复的。而且在一定条件下也会影响肚子的收缩情况。那产后怎么躺着才能收缩好肚子呢?在前期，产妇的睡姿一定要以平躺为主。因为平躺能够放松产妇身体的各个器官。是可以达到收缩肚子的效果。
产后怎么躺着收缩肚子
运动：仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天坚持联系30分钟，一个月就有明显效果了!
收腹带：使用优质的收腹带可以帮助慢慢恢复，防止子宫下垂。
饮食：1、每天喝两杯牛奶，吃鸡蛋、牛肉等食物，这些食物有充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。食用易饱，又能补充影响。牛奶可以选脱脂牛奶，这样可以减少脂肪的摄入。
2、适当食用粗粮。产后食用粗粮能帮助排尽恶露，排毒养颜。像燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等都是不错的选择，这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不容易产生饥饿感，而且不容易发胖。
3、多吃新鲜水果，但是不要吃太多。摄入过量可是会引起高血糖的哦!适当食用水果可以补充纤维和维生素，还能补充人体所需的水分;吃了水果。主食相对而言吃的就会少了!像香蕉、苹果都是不错的选择。注意，吃香蕉不应多于2根以上，否则容易拉稀。
4、坐月子期间煲汤时要注意频将肉类食物的油去掉部分。一般炖好了以后冷却，油会在表层凝结，将表层白色的油刮掉后使用下面的汤，这样会较少油脂的摄入。多和清汤，浓汤不宜喝的太频繁。
5、多吃蔬菜，像芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等纤维和维生素都非常丰富，低热量，是不错的食材选择。
产后子宫内膜薄怎么调理
子宫内膜过厚会造成*出血，不孕不育等不利影响。而子宫内膜薄女性常见病症，女性在有一定雌激素的作用下，做超声检查时子宫内膜不能达到8毫米的厚度就判断为子宫内膜薄。那么过薄会不会有什么不适出现呢?有没有什么办法可以解决呢?我们来看看子宫内膜薄怎么办吧!
子宫内膜薄大多是由于子宫内膜基底层破坏而引起的，常发生于人工流产术中过度刮宫引起的子宫内膜基底层损伤和粘连，粘连可使宫腔、宫颈内口、宫颈管或者上述多处部位部分或者全部阻塞，从而引起子宫内膜不应性或者阻塞性闭经。子宫内膜结核也可破坏子宫内膜引起闭经，宫内节育环引起宫内感染也可发生闭经。
这种情况下需要进行手术分解宫颈及宫腔粘连。在有宫腔镜的情况下，医护人员机械性切割或者激光切割粘连带;没有宫腔镜的话则只能采取传统的宫颈扩张器和刮宫术分解粘连，术后可防止宫腔内支架防止宫腔再次发生粘连，宫腔内支架的放置时间一般为7-10天。
另外，有生育要求或者B超检查提示子宫内膜过薄的患者还必须采用大剂量雌激素治疗。常用药物为妊马雌酮2.5mg，每日一次，需连服21天，在第三周开始加用醋酸甲羟孕酮，每日10mg，连续7天。两种药物同时停药后或出现药物撤退性出血，如果撤退性出血量少，可以重复上述方案3-6次，直到撤退性出血量接近或者达到既往月经量。
因此，子宫内膜较薄的女性，应该到医院就诊，咨询专业医师的意见，及时接受治疗。
一般情况下，女性患者在日常饮食中要以豆类、谷类、薯类为主，肥厚油腻，易于滞瘀，少食为好。干果不忌，可随时食用。养生行血，核桃温阳，大枣、桂圆益气养血，更为适用。家禽家畜、蛋乳、鱼鲜一般均可食用，气血虚少者用以益气养血效果较好。田螺、蛤蚌、蟹、鳖等偏凉食，宜少食。过于肥厚之肉品忌食。子宫内膜薄食疗在蔬菜之中，油菜、海带、黄瓜、荠菜、苋菜、茄子、韭白、丝瓜、冬瓜、竹笋、莲藕都属凉性，在月经前后少食为好，不可生食。水果多为生食，子宫内膜薄患者经前后也宜避免。
另外，还可以多吃羊肉、乌鸡等肉类，对治疗子宫内膜薄也有一定的好处。并且平时也应该注意避孕，防止人工流产造成的子宫内膜薄。平时饮食上也可以多吃些含有天然雌激素的食物补充雌激素。
俗话说“民以食为天”。食物也是治疗疾病的最佳选择。女性患者们在日常饮食中要多加注意，在享受美食的同时治疗疾病，何乐而不为!
