月经前后的情绪不稳定
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发布时间：2022-11-07 22:56
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热心网友
时间：2023-11-06 07:29
月经前后的情绪不稳定
月经前后的情绪不稳定，月经期间肚子千万不能受凉，月经是很正常女性生理现象，如果痛得只能蜷缩在床上就是很严重痛经，月经不应该再被污名化，看完月经前后的情绪不稳定，你明白了吗？
月经前后的情绪不稳定1
有一个词叫：经前综合症（PMS）。根据统计至少 85% 的女性都受到过 PMS 的困扰。但是约有 5% 的女性症状特别严重，可升级为经前烦躁症（PMDD）。
据调查显示：
绝大多数女性暴力犯罪活动和自杀活动是发生在大姨妈前期及大姨妈期；
有半数以上的女性紧急事故是在大姨妈期间发生；
女性司机在大姨妈期间发生车祸的概率也大于非大姨妈期；
是不是很吓人，但这些事情的确发生在我们身边。那是什么东东影响的呢？
激素
卵泡正常排卵后会形成黄体，它是用来分泌雌激素和孕激素的。雌孕激素分泌得足够多了以后，黄体就会停止分泌，但很快就萎缩了，这时候就到了月经前期，也就是全身雌激素和孕激素都降到了最低的时候。
缺乏这些激素的时候确实会出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪，但每个人的反应并不相同，这主要跟敏感性相关。
其他：如果恰巧遇上头疼、腿疼、腰疼、乳房胀疼、失眠、妇科病等等，那真的是糟糕透了！分分钟都能“火山爆发”。
做个女生容易吗！但即使这样，我们也要学会适当调节自己，作为另一半要学会安抚（拥抱等），让她远离杂事；让她感受到被关爱；让他觉得没有那么难熬等等~
最后热水袋或暖宝宝也是必要的，这样可以缓解疼痛。
月经前后的情绪不稳定2
来月经前情绪低落想哭，是由于受体内激素水平的波动带来的，建议可以饮食调理，
（1）建议补充大豆类食物，如豆浆，豆腐，均有利于改善体内雌激素水平，
（2）保持每天一个鸡蛋，鸡蛋内含有胆固醇有利于体内雌激素合成，
（3）补充坚果，如榛子，松子，南瓜子等，含有丰富维生素E，有利于改善体内激素平衡，
(4)平时选择深海鱼类，含有不饱和脂肪酸和多种矿物质，有利于身体健康，
（5）芝麻也富含雌激素，平时调味品可以选择香油。
1、适量的运动。在月经期间女性不可以过度的劳累，但是是可以进行有氧运动的，适量的运动有利于身心健康，而且还可以缓解不良的情绪。在月经期间不要长时间的躺在床上，去思考一些事情，最好是跟家人一起散散步，选择一些自己喜欢的运动，但是不可以过度的劳累，否则会造成经血量增加。
2、学会减轻压力。平时女性要注意自己的心理压力缓解方法，有的时候如果感觉到压力大，身体容易出现情绪变化，这属于正常的情况，但是要懂得如何舒缓压力，尤其是在经期前比较烦躁，不妨找一些自己喜欢的事情去做，比如是听听轻音乐或者是跟家人聊天这样都能让自己转移注意力。
3、合理的饮食。选择碳水化合物能够缓解不良的情绪，建议女性出现躁动情绪时可以吃一些低脂肪含量高的食物或是全麦的食品、水果，但是不要喝咖啡，也不要喝浓茶，同时也要少吃巧克力。同时也要补充维生素b，维生素b具有保护神经的效果。比如是胡萝卜。除此之外也可以吃一些南瓜、玉米、菠菜、黑木耳，对于调理情绪都有很大的帮助。
情绪低落对身体的影响是非常大的，而且很多女性容易出现急躁紧张和伤感的`情绪，平时一定要学会自我调节，不要让低落的情绪影响到自己，并且要合理的进行饮食，同时也要注意经期的保健。情绪不好还会导致血液循环不畅造成经血逆流，对于月经的影响是非常大的，所以一定要注意缓解情绪的方法，并且要养成良好的饮食习惯。
月经前后的情绪不稳定3
女性朋友在月经前的时候之所以会出现烦躁不安的这种情况，是因为体内的内分泌发生了失调而导致的。这是因为女性朋友在来月经的时候可能会出现体内雌性激素增加，但是孕激素却会比较低，如此一来，就会导致在经期的时候出现情绪不稳定的情况，比如说变得爱发脾气，比较敏感，有的人还会出现失眠的症状。月经来临前，女性体内的雌激素增高，甚至还可能会导致女性出现乳房局部刺痛的现象。
对于女性所出现的经前不适症状，是可以采取合适的方式帮助缓解的。女性在平常的生活当中要注意保持良好的作息习惯，还要注意让自己有一个良好的心态，尽量不要熬夜，也不要抽烟喝酒，这样就能一定程度上避免出现经期不适症状。若经期前出现了不适情况，而且目前并没有计划怀孕，也可以考虑在医生的指导下适当的口服一些逍遥丸，连续服用三个月经周期左右的时间就可有效改善。
在月经来临前，体内激素水平的变化会导致女性出现经期前心情变得烦躁不安等情况。若想有效缓解，可以从日常的生活方面着手进行调理，要注意养成良好健康的生活习惯。如果目前并不打算备孕的话，也可考虑在医生的指导下，适当的服用一些具有调理体内激素水平效果的药物，坚持服用足够的周期，就可有效控制病情。
