如何对儿童进行网球的球感训练

发布网友 发布时间：2022-11-09 12:24

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热心网友 时间：2023-11-18 06:29

你知道吗，选手在十岁前，是一生中身体神经系统最发达的时期，在此期间做下面介绍的这些训练，会对以后有很大的帮助。子啊儿童网球入门开始阶段，多进行球感的训练，也是培养他们对网球产生兴趣的方法之一： １． 手掌手背拍球 练习目的：培养手与球之间的距离感，通过手拍球体会拍面击球的感觉。同时提高手眼协调的能力。练习方法：依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球，坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟练之后，可以双手同时进行练习。２． 抛球练习 练习目的：体会球场的距离感练习方法：在底线附近向球场对面抛球。注意身体重心的转移和协调发力，抛球分上手抛球（在头部高度出手）和下手抛球（在腰部高度出手）。左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。３．投篮练习 练习目的：培养位置感和专注力练习方法：在网前放一个球筐或球桶，练习者在发球线附近将球投进去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。４． 球拍正反面拍球 练习目的：感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉练习方法：如练习1那样，设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。５．球拍正反面颠球 练习目的：建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。练习方法：端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面练习，熟练之后，再用另一面练习，最后可以正反面交替颠球。６．双手同时抛接球 练习目的：提高练习者的专注度，加强手眼协调的能力，学会与搭档配合。练习方法：两人一组，用两个网球，一人左右手同时抛球，另一人双手同时接球，如此交替。注意练习过程中降低重心。７． 用两支球拍夹球 练习目的：提高捕捉来球的能力，体会球球拍接触瞬间的感觉：练习方法：练习者左右手各拿一支球拍，用只球拍夹住对面选手抛来的球。８． 坐地双手持拍击球 练习目的：体会球网高度和控制击球的感觉，提高身体的稳定性和协调性。练习方法：坐在发球线附近，双手各拿一支球拍，左右手交替进行击球练习。

热心网友 时间：2023-11-18 06:29

你知道吗，选手在十岁前，是一生中身体神经系统最发达的时期，在此期间做下面介绍的这些训练，会对以后有很大的帮助。子啊儿童网球入门开始阶段，多进行球感的训练，也是培养他们对网球产生兴趣的方法之一： １． 手掌手背拍球 练习目的：培养手与球之间的距离感，通过手拍球体会拍面击球的感觉。同时提高手眼协调的能力。练习方法：依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球，坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟练之后，可以双手同时进行练习。２． 抛球练习 练习目的：体会球场的距离感练习方法：在底线附近向球场对面抛球。注意身体重心的转移和协调发力，抛球分上手抛球（在头部高度出手）和下手抛球（在腰部高度出手）。左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。３．投篮练习 练习目的：培养位置感和专注力练习方法：在网前放一个球筐或球桶，练习者在发球线附近将球投进去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。４． 球拍正反面拍球 练习目的：感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉练习方法：如练习1那样，设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。５．球拍正反面颠球 练习目的：建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。练习方法：端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面练习，熟练之后，再用另一面练习，最后可以正反面交替颠球。６．双手同时抛接球 练习目的：提高练习者的专注度，加强手眼协调的能力，学会与搭档配合。练习方法：两人一组，用两个网球，一人左右手同时抛球，另一人双手同时接球，如此交替。注意练习过程中降低重心。７． 用两支球拍夹球 练习目的：提高捕捉来球的能力，体会球球拍接触瞬间的感觉：练习方法：练习者左右手各拿一支球拍，用只球拍夹住对面选手抛来的球。８． 坐地双手持拍击球 练习目的：体会球网高度和控制击球的感觉，提高身体的稳定性和协调性。练习方法：坐在发球线附近，双手各拿一支球拍，左右手交替进行击球练习。