心理缺乏安全感,应该怎么办?

发布网友发布时间：2022-11-05 21:42

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热心网友时间：2023-10-24 02:16

1.觉察并安抚自己的情绪在情绪失控的时候，一定要先停住自己，不能放任自己胡思乱想下去。2.跟对方积极沟通。3.关注自己，提高安全感。

热心网友时间：2023-10-24 02:17

心理缺乏安全感的人，多由于环境、生活、生理等各种内外原因导致，目前对于这类心理疾病暂无特效药物治疗，需要患者通过自身调节、改善生活方式等办法进行缓解，同时可辅以药物治疗
1、自身调节：日常生活中可以多进行心理暗示，有助于患者重拾自信心和勇敢，也可以将心中的担忧、害怕同家人、朋友诉说，有助于释放压力；

2、改善生活方式：可以适当暂停或减少工作量，多注意休息，也可选择旅游、逛街、读书、看电影等自己喜欢的方式放松心理，平复心情。同时可适当增加户外运动，如爬山、游泳等，有助于呼吸新鲜空气，增强体质、改善心情，睡前可以用热水泡脚，听一些放松舒缓的音乐，有助于降低疲劳、提高精神状态；

3、药物治疗：对于严重的担忧、思虑过度、焦虑的患者，需要及时咨询心理医生，并在医生指导下选择劳拉西泮、阿普*、艾司*等抗焦虑的精神类药物进行治疗；

4、心理治疗：如果患者长期感到缺乏安全感，无法自我缓解，应积极寻求心理医生帮助。医生会通过认知行为治疗、精神分析疗法、家庭疗法等措施，帮助患者寻求根源，积极改善症状，从而帮助调节心理问题。