心率快慢对寿命有影响?每分钟心跳60下和90下,有什么区别?

发布网友发布时间：2022-11-04 09:31

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热心网友时间：2023-11-03 19:37

人们的心跳会对寿命产生影响？这个疑惑在很多人的心里都有，特别是在听到别人反复描述时，更会加深印象。有人说每分钟心跳60下会容易长寿，还有人说或每分钟心跳90下说明心脏更有力，更容易长寿。每分钟心跳多少次也被称为心率。

心率快慢对于寿命会有影响吗？每分钟心跳60下和90下有什么区别？下面和大家一起聊一聊心率和寿命那些事。

在医学杂志上曾有研究表明，对50岁以上的男性来说，心率超过75，出现心血管疾病的风险会比较高，也会对寿命产生一定的影响。在人们平静状态下，心率通常保持在 60-100之间 ，这是比较合理的。相比之下，处于平静状态下， 心跳越快 的人， 心血管损伤 的风险也会比较多，每分钟心跳增加5次，出现 心衰的风险就会增加13% 。

由此可以看出 心跳过快 对于寿命的影响是不太好的。但是不是心率越慢越好？也不是。除了一些专业的运动员在长期的运动后，能够将静息心率下降到每分钟60下左右外，更多的普通人出现 心率过慢 的情况，很可能是暗示身体内存在的疾病。

长时间心率过慢可能导致 心血管供血能力异常 ，影响心脏供血不足、脑部供血不足等问题，同时还可能诱发 头晕眼花 、 浑身乏力 等问题。长时间如此，还可能增加内脏器官代偿功能异常，诱发功能障碍。心率过慢对健康的影响也是不好的。

心跳60下和90下，有什么区别？其实这样的数字都是出于合理的心率范围内的。但根据上面研究中得出的结论来看，如果你每分钟心跳60下，那么你出现心脑血管事件的风险会比每分钟心跳90下的人要低一点。为了更好的保护人们的健康，可以 将心率尽可能维持在60左右 。在静息心率合理的60-100次的范围内，心率越慢越好。

生活中可以自己没事测一测，方法也很简单。用你的食指和无名指按压手腕，并且计时一分钟， 默数脉搏跳动的次数 ，能够看出心率是多少，当发现心率处于比较高的情况下，可以及时的调整状态。 喝咖啡 、 精神紧张 、 睡眠不足 等都可能影响心率过快。在适当的调整后再次测量。

如果心率总是处于比较快或者较慢的状态下，并且持续的时间比较长，那么人们可以在必要时去医院检查一下，很可能是存在 病理性 的因素影响心率了。尽早接受检查也能及时进行治疗和调整。

如果只是偶尔出现个别几次心率不稳定，或者想要通过 稳定心率 来保养身体。不妨试试这些方法。

心率稳定和人体能够保证 合理的睡眠 有关。在成年人身上至少每天睡7-8个小时，才能保证体内的 褪黑素分泌正常 ，身体得到充分的休息，让心率更加稳定。而对于 中老年人 来说，睡眠时间会比较短，但也至少 保证6个小时 的睡眠，必要时中午可以适当午睡，弥补精力不足的问题。有研究表明，长期睡眠不足，也会增加患 心脑血管疾病 的风险，对心率也会产生不好的影响。

心率稳定和运动之间的关系也比较密切，对中老年人来说，坚持每天 快步走 或者慢跑一类的运动比较适合保护心脏，锻炼身体。和 经常锻炼 的人相比，缺乏运动的人更容易出现心率不稳定的情况。建议人们每天吃饭后，早起后都可以抽一些时间坚持运动，对保护心脏，预防疾病也要好处。

避免经常处于 高强度的压力 下，也能减少心脏跳动加快的情况出现，对于平稳的心率也有好处。长时间 精神高度紧绷 、 心情抑郁 等都可能导致心率不稳定，对健康也是不利的。

心率快慢和寿命存在一定的关联，相比之下，人们在健康的状态下，心率接近60是比较好的，对健康影响更有利。而心率过快或者过慢都可能暗示一些病理性的因素，人们可以经常自测一下心率，并且通过一些简单的方法稳定心率，对健康有好处。