舞蹈、形体训练的基本功

发布网友发布时间：2022-11-04 14:11

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热心网友时间：2023-11-05 15:46

　　1 压腿,踢腿,横叉,竖叉,撕叉,滚叉,下腰,涮腰,搬腿,抢脸,小鲤鱼,虎跳,大跳,扫堂,空中分叉,倒踢紫金冠,平转,踏步翻身,前桥,后桥,倒退前桥,倒退后桥,这些基本上是多数舞种都会有的基本功训练.芭蕾形体训练的基本功有:(第一级) 站立的基本形态,开的基本形态,脚的位置,手型,手的位置,扶把练习,擦地,半蹲,蹲,五位擦地,小踢腿,划圈,单腿蹲,小弹腿,控制,小腿划圈,大踢腿,半脚尖,中间练习,正面,头和肩的'动作,交叉,敞开,迎风展翅舞姿,攀峰式,俯望式,鹤立式(前后),移重心,单踢腿,摇摆舞步,五位旋转,向外,向里,四位旋转,小跳 ,五位换脚跳,变位跳,滑步,双起双落跳,双起单落跳,分腿跳,单腿跳,追赶,瞪地,行礼 3 拉丁舞有关基本功: 转动,大律动,WALKER,库克拉恰,方形步,定点转,86步,环形步,等等2

　　我跟你说说基训的吧把上练习:把上一位蹲擦地小踢腿单腿蹲打腿画圈压前腿压旁腿地面练习:勾绷脚练习等芭蕾舞蹈的：擦地蹲小踢腿用腿划圈单腿蹲小弹腿慢板,多指控制类动作大踢腿把下擦地单腿蹲小弹腿慢板,多指控制类动作大踢腿小跳中跳大跳

　　蹲

　　准备动作:脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

　　开始...

　　慢慢的下蹲,一个八拍一次,先做半蹲(两只脚后跟不起来);二个八拍一次,做全蹲...

　　下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才行哦...

　　一位蹲做八个...

　　接着二位,五位蹲...

　　同样动作和节拍嗳 ...

　　.小踢腿

　　准备动作:单手扶把,两脚后跟并拢站五位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

　　一只脚快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四个八拍,共八次;

　　踢旁腿四个八拍,八次;

　　踢后腿四个八拍.八次

　　转身,换一只脚同样.

　　注意要领:

　　腿踢的要有力,不要太高,踢到45度时脚背要蹦紧.身体要挺直不能够前后晃

　　立半脚尖

　　准备动作:双手扶把,两脚并拢站正步,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

　　双脚后跟起来,成半脚尖状态,尽量向上立,慢压下.双脚并拢,提气.二拍一次,做32个.

　　有能力的可以多做一些的...

　　做时要提气,人要有往上顶的感觉,训练脚和腿的力度,对今后穿足尖鞋有辅助作用的...