大家都想在旅行出差时充足电,那么在飞机上怎么睡觉呢?

发布网友 发布时间：2022-11-05 02:56

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懂视网 时间：2022-11-05 17:50

1、飞机的选择：

选择夜班飞机是最好的选择，这样符合的生物种，无论飞机中吵闹与否，天一黑，人们的睡意总能自动涌上来，把安全带系在外边，一则舒适一则机组人员看见安全带就不会打扰你。

2、乘机日期的选择：

选择周二或者选择周三的航班，这两天的航班一般乘客比较少，相对噪音较少有利于入睡，反之，如果选择周五或者节假日之前的航班，真的是十分吵闹，老婆叫孩子哭，想睡觉势必登天。

3、座位的选择：

可以选择一个靠窗的座位，靠窗的作为一般抢不到，那可以抢一个靠近机翼的座位，没有窗户一般没人抢，然后可以把头靠在墙上休息，还不怕上厕所的人让你起身让座，非常惬意。

4、杜绝电子产品：

最好不要在飞机上玩电子产品，人类睡觉的主要因素就是褪黑素，而电子产品的屏幕会产生蓝光，导致褪黑素分泌不足，这样会刺激大脑不能入睡，最佳的方法是拿一本书看一看。

5、眼罩耳塞：

在飞机上睡不着的两个主要因素就是光线和噪音，只要避免这俩个干扰源就可以安然入睡了，推荐使用眼罩和耳塞，实在不行再带一个U型枕，怎么舒服怎么来。

6、倾斜座椅：

飞机上的座椅是可以调节角度的，尽量把座椅的角度调节的倾斜一些，最好和后面的乘客协调好，不要发生口角，千万不要趴着睡觉，对脊椎的伤害非常大，还会导致大脑供血不足。

7、穿着宽松少吃东西：

穿着必须得宽松、舒适、温暖。而且再上飞机之前不要吃的太多，飞机上是有吃的东西的，不会让你饿到，吃太多了一勒裤腰带保证你睡不着，而且不要喝咖啡，上飞之前喝点白开水。

热心网友 时间：2024-03-19 00:15

大家都想在旅行出差时充足电，最好方法当然是在搭飞机时睡觉，能极速入睡当然好，可是有时往往因为不同原因，例如灯光、生理时钟或者附近乘客的各种*扰令人难以入睡。想在飞机上睡好吗?快快学识以下妙招，下次抖足精神去血拼!

在飞机上安然睡觉的技巧

1.穿合适衣着

若嫌穿睡衣上机失礼，可以柔软材质的宽松衣服或运动服装上机，比起贴身的牛仔裤，宽松的衣物令你睡得更舒适!

2.按照平日入睡时间安排航班

若你习惯晚上12点睡觉，尽量挑选12点附近的航班。若情况不许可，可于上飞机前做一些平时睡前会习惯做小事，如看书及刷牙等，都有助令你入睡。

3.挑选适当坐位

订机票时，按照你平日的睡姿选择坐位。根据Skyscanner一项调查，面向架驶室的左排位置设计略有不同，空间较阔，下次不妨试试!

4.预先积存疲累感

建议上机前缩减睡眠时间，若平日习惯睡7-8小时，前一晚可减少至5小时。当你上机一进入放松状态，就能轻易入睡。

5.非一般颈枕戴法

不少人都会带颈枕上机，专家建议以相反方式使用，即以颈枕围着前颈而非后颈。当你你睡着头部往下垂时，依然颈枕支撑，也更不怕扭到颈或睡醒一身痛!

6.远离光源

飞机起飞后把窗户遮光板拉下，减少阳光对眼睛的刺激。最快捷的方法当然是使用眼罩，不少航空公司提供眼罩，有需要可向机仓服务员索取。

7.听有助入睡的音乐

专家指出白噪(white noise)有助减低外来声音的影响，达到帮助睡眠之效。

8.避免饮食

有许多饮品及小食都含咖啡因，当你准备入睡时，最好避免进食。如果太饿的话建议于睡前食消化饭等高碳水化合物的小食解馋!

9.不要恨颈枕

是的，他们不是世界上最不起眼的东西，可以看起来有点额外，但是，嘿，如果你想舒适地睡在飞机上 - 得到一个。诀窍就是获得一架可以放在飞机一侧的长型飞机。如果你有一个正常的 - 有一个伎俩做这个工作。你知道放在你的脖子后面不会让你舒服。相反，穿它倒退。这样，它会保持你的头，你可以把你的下巴放在上面，防止这样的尴尬局面向前倾斜，并不断抽搐。

10.带来褪黑素

另一个流行的选择是睡觉安眠药。不要拿那些。往往他们太强大，持续太久，他们会让你感到疲倦和昏昏沉沉 - 通过海关不是一个好方法。相反带来褪黑激素，这是你睡觉时最自然的事情，它不会让你感到奇怪。

热心网友 时间：2024-03-19 00:15

热心网友 时间：2024-03-19 00:16

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