跳绳腿痛,跳多长时间才不会痛?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:12

共4个回答

热心网友时间：2023-10-18 14:37

跳绳腿痛的情况下，建议先停止跳绳，并进行适当的休息和热敷，待疼痛缓解后再重新开始运动。至于跳多长时间才不会痛，这取决于个人的身体状况和疼痛的原因。一般来说，如果跳绳的强度和时间逐渐增加，可能需要2-3天或者更多的时间，让腿部肌肉适应新的运动负荷，从而减轻疼痛。建议在重新开始跳绳前先进行热身和伸展运动，并遵循逐渐增加跳绳时间和强度的原则，以避免再次引起腿痛。

热心网友时间：2023-10-18 14:37

跳绳需要一点点的运动量练上去，不要练太猛，可以每三天加一点运动量。每天一小时，早上一、半小时，下午半小时，我就靠这样练了两年，成了跳绳精英。若你只想减肥，1年足矣

热心网友时间：2023-10-18 14:37

两三天吧，跳完记得拉伸，这样就不会很痛了

热心网友时间：2023-10-18 14:38

天天跳就不痛了