一根弹力带,如何进行高效瘦腿训练?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:10

共3个回答

热心网友时间：2023-08-14 05:14

可以通过弹力带侧平板进行锻炼，通常做侧板提腿时，可以在小腿或大腿处加上松紧带，主要是为了提高训练阻力。如果是加在小腿上，而且松紧带比较紧，训练阻力最大，因为我们需要用臀部和大腿后部的肌肉来打开腿部，并把它放在大腿上，我们将重点放在大腿的训练上。

热心网友时间：2023-08-14 05:14

弹力带那么首先就是可以进行腿部的这种拉伸动作，也可以跳绳，这样都可以达到瘦腿的这种效果和训练。

热心网友时间：2023-08-14 05:14

站姿弹力带拉伸。弹力带开腿。弹力带拉筋。站姿弹力带能够很好的塑形腿部后侧肌肉。弹力带开腿能够拉伸大腿内侧肌肉。弹力带拉筋可以拉伸整条腿部肌肉能够很好的瘦腿。