有哪些健康饮食减肥食谱

发布网友发布时间：2022-04-23 06:00

共3个回答

热心网友时间：2023-07-15 06:27

　　想减肥，可别相信什么减肥药啊，最近不是查出来很多含有害物质，反正药物一般都含有副作用的，有的短期内不明显但是长期下来对身体肯定没好处。
　　科学的减肥方法就是加强锻炼，有研究表明相同体型的人，一组用锻炼的方法，一组用节食的方法，结果两组都会达到减肥效果。但是我们看问题不能只从表面来看，通过锻炼，人的身体机能都会改善，特别是骨骼更加强健；而通过节食的方法，只是暂时性，长期节食的话还会导致营养不良，不利于健康。
　　当然想减肥的话还是要注意自己的饮食。
　　1、尽可能地吃低糖低脂肪的食物，千万不要吃什么薯片，饼干之类含大量油的东西。可以喝点燕麦片，要纯的那种，不要买什么麦片，那种喝了很甜，口感很好的还是加了很多糖。这种含大量纤维的食品吃起来口感不会很好，不过营养价值挺高的，主要是蛋白质比较高，增加你的饱腹感，就可以少吃点其他东西了。
　　2、饿的时候可以喝点牛奶，豆浆，不要吃巧克力之类的零食。购买食品的时候仔细看营养成分表，不要被食品的外表所欺骗。
　　3、还有就是吃饭要定时定量。不要少一顿多一顿，那样只会让你坚持不下去，而且容易让你堆积脂肪。
　　4、吃饭的时候要专心，要细嚼慢咽。咀嚼不仅可以杀毒，而且可以让你的大脑反应过来，及时通知你吃饱的信息。这样你就不会因为吃得太快而吃下过多的东西。
　　反正，减肥要注意生活的细节，我也是看了一些健康视频得到的启发，呵呵，加油！

热心网友时间：2023-07-15 06:28

我身高150cm，体重55公斤，象个南瓜一样，都胖了四五年，总是减不下，但是总不能节食吧，我个人这么胖，要消耗能量的，吃不够，走路都没力呢！2009年5月15日改变了我，因为我朋友送了一瓶健康博士牌甲壳素软胶囊给我，让我试一下，她说，在吃的同时要大量喝多水。吃完这瓶看一下效果怎样，那个甲壳素1瓶是100粒，一天吃2粒，我大概吃了一个半月，我感觉身体轻盈了很多。后来再让朋友帮我购买了一瓶，减肥是一件漫长的事啊~~既然我目前没有别的办法，而朋友送我的甲壳素有点效果，我就继续下去，为了瘦！那个甲壳素我查了资料，挺安全的。我现在体重有45公斤了。。我很满足啦~

热心网友时间：2023-07-15 06:28

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去