哪些运动属于有氧运动?应该怎么分辨?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 16:12

像有氧运动和无氧运动最好区分的方法就是在运动的过程之中，你是否会有喘不上来气呼吸急促的感觉。相对来讲的话无氧运动它在运动的过程之中，由于强度比较大，那么呼吸的频率相对来说是要更慢一些的。可能你的气体它是无法参与到血液的运行之中，因此这种运动就被称之为是无氧运动。

而有氧运动在运动的过程之中，你的氧气会进入到血液里面参与这样的一个交换，所以说你在运动的过程之中，会感觉整体比较的舒缓，并不会有急促的感觉。像比较常见的有氧运动就是跑步，大家在跑步的过程之中会发现当你在匀速向前跑的过程之中，你整个人的呼吸其实是比较的有节奏的，你并不会有一种呼吸困难的感觉。

相反你会觉得整个人的状态是比较的收放自如的，这样的一个跑步的过程可能对于很多人来说都是比较的享受的，这其实是因为你的整个呼吸过程它相对来说是比较的舒缓的，所以说也不会给你带来这样一种急促的感觉。那么像这样的一种运动，它实际上就是有氧运动，除了跑步之外，像我们日常生活之中的跳绳快走等等，其实都属于是有氧运动。

不过想要将有氧运动变成无氧运动的话，你只需要去增加运动的频率和强度。就以跑步为例，如果说你以一个正常的速度跑步的话，那么你在跑步的时候，它实际上就是一个有氧的过程，但如果说你突然之间加快跑步的速度，让整个频率变得非常紧凑的话，那么这个跑步它就会从有氧运动转化到无氧运动。所以说是否是有氧运动，还是要取决于你在跑步的过程之中，整个呼吸的过程是否是均匀且舒缓的。

热心网友时间：2023-10-17 16:12

跑步，跳绳，游泳，散步等运动方式都是属于有氧运动。有氧运动是指以有氧供能为主的运动，无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动。

热心网友时间：2023-10-17 16:13

比如说有慢跑，骑自行车，游泳等等，这些都属于有氧运动。这种有氧运动的强度低，而且有节奏，持续时间也是比较长的。

热心网友时间：2023-10-17 16:13

游泳、慢跑、单车、快走、跳绳、健美操、步行、爬山以及太极等等。有氧气运动都具备运动耗能必须由体内的糖或脂肪来提供。

热心网友时间：2023-10-17 16:14

步行，骑自行车，慢跑，打太极拳，滑冰，游泳，跳健身舞，这些都是有氧运动，如果在整个运动的过程中需要配合呼吸的话，那么这些运动就是有氧运动。