减脂鸡腿怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:55

共7个回答

热心网友时间：2022-07-13 03:54

主料
鸡蛋：适量
鸡腿或牛肉：适量
黄瓜或西红柿：适量
辅料
盐：适量
油：适量
简单的减肥鸡腿做法怎么做好吃又简单
具体步骤

第一步
每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内；鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要；
第二步
中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种，牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收，热量也相对较少，数量也是一样不限，可以吃到饱但不要吃到撑；
第三步
晚餐是在17:00—19:00之间进食，晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿，也是每天只可以吃一种，可以吃到饱但不要吃到撑；
第四步
在进食时，要细嚼慢咽，可以增加身体的饱腹感，减肥期间不可以进食其他任何食物与饮品，最好是只饮用白开水，茶水也尽量不要喝；
第五步
在进食时，也一定要注意，要在规定的时间内进食，超出时间就不要在进食任何食物了，为了美美的身材一定要对自己狠一点；
第六步
在减肥时，如果搭配一下运动效果会更好！

热心网友时间：2022-07-13 05:29

去皮即可~ 鸡肉本来就属于低脂食物

热心网友时间：2022-07-13 07:20

少放盐少放油！！！或者不放都行。主要是强调清淡，最后注意荤素搭配。

热心网友时间：2022-07-13 09:28

看着图片上，在紫砂锅芯的电炖锅里，小火慢炖，说是分解油脂。你问问医生或查查治疗，是这么回事吧。希望能帮到你。

热心网友时间：2022-07-13 11:53

没效果

热心网友时间：2022-07-13 14:34

肌肉

热心网友时间：2022-07-13 17:32

少”吃