俯卧撑和仰卧起坐,每天应该要做几组?一组多少个?间隔多少分钟?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:55

共3个回答

热心网友时间：2023-10-17 16:07

每天2-3组，每组20-40.根据直径的体能调整，身体好就可以选择大强度的。

热心网友时间：2023-10-17 16:07

至少6组，每组间隔1分钟，最好第一组0.6,0.8，1，再尽力。

热心网友时间：2023-10-17 16:08

每天最多的做4组
每组的个数由你一次性完成该动作的最大次数的60%作为起始个数。比如你能一次性做50俯卧撑，那么你每组的个数就定在30个。
组间隔的话，推荐你2分钟。
注意：除去腹肌以外，其他部位的肌肉锻炼时间间隔要大于48小时。腹肌可以间隔24小时后训练。否则将不利于肌肉生长。

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