俯卧撑和仰卧起坐锻炼什么部位每天做几组做多少?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 16:07

你是想要锻炼增加肌肉的话，不可以每天锻炼相同的部位的，你可以隔天进行锻炼，俯卧撑，每天做10组，每组做到力竭，就是做到做不动为止的，不要管多少个。就是这样做10组，俯卧撑是锻炼胸大肌和肱三头肌的，
仰卧起坐，可以多做一些的，因为腹肌是一个耐力肌群，这个也是每天做10组，每组30到60个，就可以的。

热心网友时间：2023-10-17 16:07

俯卧撑：练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。朋友能帮到你我也很开心，望采纳

热心网友时间：2023-10-17 16:08

俯卧撑是手臂和* 仰卧起坐是腹部俯卧撑每天最少2组一组30个可以慢慢来仰卧起坐每天3组一组30-40追问那应该在什么时间段做？

追答早上七八点钟和睡觉前做到一定的时候你就增加一组或两组

热心网友时间：2023-10-17 16:08

锻炼腹部和腰部，俯卧撑全方面都能锻炼到，至于做多少就看你能做多少了，慢慢增加就行

热心网友时间：2023-10-17 16:09

仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练2头鸡

俯卧撑和仰卧起坐锻炼什么部位 每天做几组做多少?