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简单快速速吸收的碳水食物有哪些?

发布网友 发布时间:2022-04-23 06:05

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热心网友 时间:2022-05-12 07:37

展开1全部碳水化合物亦称糖类化合物,主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。不能说哪些食物是碳水化合物,只能说那些食物碳水化合物的含量比较高。一般碳水化合物含量高的食品有主食类,如米饭,面条,馒头,豆类,薯类等,以及糖果类,如白砂糖,蜂蜜等;还有海带、木耳等食品也含有丰富的多糖,对人体健康十分有好处。关于碳水化合物的来源写的是蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果食物来源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。 由于食物的加工精细程度和烹调方法不同,血糖指数可能有些变化血糖指数高的食物.摄入人体内后,血液的葡萄糖浓度上升的快.血糖浓度高。血糖指数低的食物,摄入体内后.血液的葡萄糖浓度上升的慢.血糖浓度低。食物血糖指数对糖尿病人有一定的参考价值。糖尿病人的血糖浓度受许多因素的影响。摄取食物的种类只是其中的一个因素。即使这样,选择血糖指数适中或较低的食物.对控制血糖浓度也有一定的积极作用。 糖尿病人在使用血糖指数选择食物时.千万不要误认为血糖指数低的食物是好的食物,血糖指数越高的食物是坏的食物。正确的认识是.“没有完全好的食物或完全坏的食物。只有完全好的饮食或完全坏的饮食。”关键是食物要合理搭配。既要保证把血糖控制在合适的水平上.又要保证人体营养平衡的需求。

热心网友 时间:2022-05-12 08:55

在糖当中,所有形式的浓缩糖,都是单糖,即白糖、红糖、麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜和糖浆在体内释放能量的速度都很快,会引起血糖迅速升高。如果体内消耗不完这些能量,它们就会转化成脂肪贮藏在内脏或者皮下。

白面包、精白米和其他精制谷物都属于快速释放能量的碳水化合物。

热心网友 时间:2022-05-12 10:30

大量的碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类,碳水化合物所含热量较高,食物代谢较快,有效营养价值较低。建议配合动氧瘦身,即通过有氧运动调动体内储存的脂肪,达到局部瘦身的疗效,腰部减肥有利于整体的塑形,推荐饮食疗法联合动氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉类,还有就是豆类。鱼类,海鲜类。如果刚做完手术的话,建议你还是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激,油腻油炸,高脂肪,高糖高盐类食物,不吃腌制品,霉变食物,可以吃五谷杂粮,牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类,菌菇类,新鲜蔬菜水果,吃饭时细嚼慢咽,少吃多餐。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

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