米饭和馒头哪个容易使人发胖?
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发布时间：2022-04-23 06:08
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热心网友
时间：2023-08-08 20:28
减肥是女人一生的事业，这项事业是不分春夏秋冬的，也不分男女老少，这是女人一生不动摇的食欲，而且也会贯穿终身的事业。关于减肥，很多人都会选择节食来减肥，运动来减肥，但是选择最多的应该是节食减肥。减肥期间女人们都存在这样一个问题，到底是吃馒头好还是吃米饭好呢？米饭和馒头哪个容易使人发胖呢？很多人都吃错了，怪不得减肥不见效，那我们一起来看看吧，看看你吃对了没有。
这两种主食，哪一种会更使人容易发胖？
1、米饭和馒头，哪个更容易消化
米饭和馒头的原材料其实是大米和小麦这两种都含有植酸，而植酸又可以促进我们人体的消化，在烹饪的过程中并不会破坏里边的植酸，所以吃大米有利于人体对锌的吸收，但是馒头在制作的过程中需要发酵，进而就会损失一些植酸。所以相比较来说，米饭比馒头更容易让人消化，所以这就是为什么我们在生病的时候要喝一些大米饭了。
2、营养上，馒头略胜一筹
馒头中含有维生素b一和维生素e，而米饭中这两种成分几乎为0，而且米饭和馒头的蛋白质含量各不相同，馒头中蛋白质的含量是米饭的三倍还要多，馒头中的含钙量也比米饭要高很多。馒头中的膳食纤维比米饭会更加丰富一些，所以从营养成分上来说，馒头是略胜一筹的。
3、能量上，米饭低于馒头
我们减肥的时候，更多都是看食物中所含的能量，从能量上看的话，米饭中的能量要比王座中的能量更低一些，经过研究发现同等质量的馒头和米饭，馒头中的能量比米饭中的能量多两倍，而且米饭的能量会比馒头要低很多很多。
减肥期间馒头和米饭，哪一个减肥效果更好？
如果想要健康减肥的话，那么最好是米饭和馒头混搭着吃，因为米饭热量比较低，如果只吃米饭的话，就可能会导致体内的营养物质达不到一定的量。而且现在人们的饮食多精细化，所以当你在吃食物的同时，也可以多吃一些粗粮，吃粗粮可以增加膳食纤维的摄入量，还会时间肥的，效果更加明显。
大家有什么减肥的好方法呢？欢迎下方评论留言！
热心网友
时间：2023-08-08 20:29
米饭和馒头哪个更容易让人发胖？
热心网友
时间：2023-08-08 20:29
米饭和馒头谁的热量高，更容易发胖？看看你选对了没有？
热心网友
时间：2023-08-08 20:30
热心网友
时间：2023-08-08 20:30
