有维生素C和B2的蔬菜和水果

发布网友发布时间：2022-10-29 19:47

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热心网友时间：2023-10-10 11:24

含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
大多数蔬菜水果都含维生素C。

热心网友时间：2023-10-10 11:24

大多数蔬菜水果都含维生素C。

B族维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族比分别摄取效果要好。
富含B2的食物：牛奶及其制品、动物内脏、酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋。