三种养肾功法,不妨一试!不花一分钱,医生都推荐!
发布网友
发布时间：2022-10-29 03:07
共1个回答
热心网友
时间：2023-02-07 10:39
冬季重在养肾。在此，介绍三种养肾*，平时不妨一试。
1
六气治肾法
练*：
每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先 叩齿 36遍，然后用舌在口中搅动，待口中津液盈满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田。
稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌*上颚；然后口微张，徐徐吐气，并轻轻发“吹”的声音，如此反复30遍。
功效：
治肾虚所致腰痛、膝冷、顽痹不愈，耳鸣、口舌生疮等病症。
2
肾脏导引法
练*：
盘坐，两手从胸前上抬至头顶，手心向上，手指向后，先向左转腰45度，身体复正；然后左手下降放置左膝上，右手挽住左手的肘关节。如此左右各10遍。
再起身，身体略前倾，以左足为重心，右足前踩后踏数十次；再以右足为重心，左足前踩后踏数十次。
功效：
祛腰肾风邪积聚，防治腰间疼痛，活动不便。
3
按摩补肾功
练*：
早晨醒后，披衣盘坐床上，将双手放在左右腰部肾区，按摩36次；
再按摩左右脚心的涌泉穴36次；
然后两手掌搓热，按摩面部36次，轻揉眼36次。
功效：
防治头晕、腰膝酸软、腰痛、双下肢浮肿等病症，有悦面、明目的作用。
作者：湖南中医药大学第一附属医院 教授 黄政德
审校：谢涛
核发：万洪新
图：源自网络
推荐文章：
