吃出好气色

发布网友发布时间：2022-10-29 03:09

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热心网友时间：2023-02-07 10:33

现在的人们越来越注重形象保养，奈何秋冬季节气候干燥，很多外用的护肤产品并没有对提升气色起到明显的效果，这时不如试试食疗的办法，先营养脾胃，从内调理。

人的气色为什么与脾胃有关？

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主升清，人吃进去的水谷精微之清者通过脾的运化上输于头面，面色红润有光泽则称之为“荣”，也意味着脾主运化的功能正常。胃为水谷之海，腐熟水谷，主通降，水谷精微之浊者经过胃的受纳腐熟传导给肠，在肠中进一步被分解。两者配合，一升一降，精微上走充于头窍，糟粕下行排出体外，是人体正常代谢环节最重要的一环。

脾胃与食物密不可分，那么吃什么可以让我们拥有好气色呢？

山药薏米红豆粥

很多朋友有熬夜的习惯，平时也不注意饮食，喜食辛辣、甜腻之物，日久气色暗沉皮肤也爱出油，这是因为不良的生活习惯影响了脾胃的正常运化。辛辣、肥腻之品易生湿热，困阻于脾胃，使脾胃运化失常，中焦气机不利，气滞则血瘀，湿热外达于皮肤，则见爱出油，瘀血阻滞，皮肤失于濡养，则见暗黑无光。

对于这种情况，我推荐—— 山药薏米红豆粥 。山药可以健脾养胃、益肾固精；薏米能够利水渗湿、健脾止泻、排脓；红豆能够补心养胃、补血、利尿解毒。将这三种药材合在一起做成的粥具有健脾祛湿、增强消化吸收的功效，还可以淡化色斑，美容养颜。

不过要想有好的皮肤，还是应该拥有一个良好的生活习惯，魏玮教授常嘱咐患者，爱护脾胃要三步走：1.少吃辛辣、刺激、生冷食物。2.按时按点吃饭，吃热饭，不能过饱。3.最重要的四个字：心平气和。

冰糖雪梨银耳汤

秋冬季节特别干燥，秋季在五行中属燥，脏腑中对应肺，而肺为娇脏，主皮毛，喜润而恶燥，在这个时候宜顺应时气，润燥养肺，通过肺脏调节皮毛上汗孔的排泄调节皮肤气色。我推荐大家可以在家煮一道润肺又美味的汤—— 冰糖银耳雪梨汤 。冰糖生津润肺；雪梨润肺止咳化痰；银耳中含有丰富的维生素D，促进生长发育，增强免疫力；根据个人口味还可适当加入枸杞、百合、大枣，补血又滋阴，美容又养颜。

五红汤

很多女性朋友们在月经期后，出现面色苍白无华，浑身乏力，甚至小腹隐痛。这有可能是身体气血不足的表现。血气皆上荣于面而走空窍，这个时候就需要补补气血啦，我推荐一个简单的食疗方子—— 五红汤 ，全称五红补气养血汤，将枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适当的水后加盖蒸煮20分钟即可。此汤中，红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精；花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加。红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。

需要注意的是，这个办法只适用于月经期后气血不足的朋友们，如果有朋友出现月经刚至时疼痛，舌暗有瘀斑，这是气血不畅的表现，这时这个办法可能就不太适用了，推荐一个简单有效的方法—— 艾草泡脚 ，艾草可以温经通络，活血化瘀，尤其是冬天，睡前泡会脚，既舒适简单又对身体有益，不妨一试。

内养皮肤的效果可能不会像化妆品一样立竿见影，但是内养气色是再贵的化妆品也办不到的。希望大家规律作息、饮食，将顾护脾胃的思想融于日常的点点滴滴，在新年到来之际，都能拥有一个白里透红的好皮肤！