常吃蛋白一粉好吗?对身体有哪些好处??

发布网友发布时间：2022-10-29 05:22

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热心网友时间：2023-10-09 16:42

蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供必需的营养。
蛋白质是一种化学结构复杂的化合物，生理功能主要有供给生长；更新和修补组织材料，参与构成酶、激素及部分维生素；调节机体生理功能，增强免疫力，维护神经系统的正常功能和供给机体热能；维持血浆渗透压和血液酸碱平衡以及控制遗传信息。平时膳食中肉、蛋、奶、豆制品中都含有大量的蛋白质。而蛋白粉就是从这些食物中提取，并且食用方法方便快捷。
根据《中国居民膳食膳食指南》中推荐*每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外蛋白质摄入量与人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量较高一些。也就是说对于健康人群，只要坚持平衡膳食，保证食物的多样性摄入，即可获得足够的蛋白质，没必要额外补充。
蛋白粉比较适合那些长期吃纯素食、偏食挑食的人，或者是一些特殊人群，比如高强度的运动员、或者是消瘦、结核病患者、恶性肿瘤、贫血等患者，及外科手术前后等对蛋白质需要量高的，在膳食不能提供足够蛋白质的情况下，考虑适当补充蛋白粉，但要结合具体情况合理补充。另外要注意的是：要想蛋白质发挥应有的作用就要保证能量摄入的充足，否则蛋白质会被用来分解产生能量而消耗掉，不能有效发挥其生理作用。

热心网友时间：2023-10-09 16:42

一，好处，一，增长肌肉，运动员或健身人群在高强度的运动中可能会引起肌肉细胞发生不同程度的损伤，通过补充蛋白质粉补充蛋白质，消耗，能够修复肌肉的损伤对增长肌肉体积和力量，所帮助，二，补充营养，一些，流速，实习，贯结实，营养不良等容易引起蛋白质缺乏的人群，可以通过蛋白粉及时补充蛋白质，避免营养不良造成严重，减轻肾脏负担，病损。肝脏的代谢负担，尤其肝昏迷肝硬化蛋白粉，可能诱发肝性脑病等严重并发症发生二增加肾脏负担，虽然适量食用蛋白粉对肾脏有所混造成负担严重时还会导致蛋白尿加重肾脏疾病消化功能障碍。

热心网友时间：2023-10-09 16:43

其实不难发现，现在身边的人喝蛋白粉的越来越多，这是因为蛋白粉中富含的营养特别多，其中最重要的就是蛋白质。因为经常喝蛋白粉补充蛋白质，能够促进我们日常的新陈代谢，对一个皮肤代谢也有一定的好处，某种程度上可以让我们的皮肤变细腻。同时补充蛋白质还能帮助促进我们一个肌肉生成，对锻炼肌肉也有不错的好处。所以日常想要补充蛋白质也可以喝一些汤臣倍健蛋白粉。

热心网友时间：2023-10-09 16:43

蛋白质是人体不可缺少的七大重要营养素之一。人体通过日常的动物性食物和植物性食物来摄取动物性蛋白以及植物性蛋白。随着人们的健康意识日益增强以及收入水平的提高，正常的膳食途径已不能满足对蛋白质量的需求，也不符合人们饮食健康的消费要求。因此，人们通过对含有蛋白质的动物性食物或植物性食物进行加工，提取出高纯度的蛋白质原料，此蛋白质原料再被广泛用于食品、医药、保健品等行业进行生产加工，通过其产品进行更健康方式的蛋白质摄取。
对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。