通常女性多种维生素什么时间吃好一些?

发布网友发布时间：2022-10-29 13:53

共2个回答

热心网友时间：2023-10-10 02:47

女士多种维生素片最适合饭后半小时进行服用，饭后半小时，人体食用的食物基本已经经过粗消化，补充了人体的消耗了的能量，此时是服用维生素的最适应时间，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱时食用。

人在空腹的状态之前，人体的能量基本上已经消耗完了，因此刚食用的东西很快就被优先用来补充人体的消耗掉的能量，然后用于储备能量，最后才是用于储备营养。因此在饥饿状态服用维生素，如果服用的量较少，基本就被当做能量物质消耗掉了，如果服用的量较大，可能会产生不必要的浪费，且不利于身体健康。另外，在空腹状态吃维生素，由于吸收很快，所以会导致短时间血液里的维生素浓度升高很多，吸收的维生素最终绝大部分被通过尿液等排出。虽然人体对维生素的需求量不大，但是不能缺少维生素。现代医学临床实践证明，过量摄入维生素，也是有害无益的。为了保证维生素能在食用后能被机体充分吸收利用。维生素不宜空腹食用。

热心网友时间：2023-10-10 02:48

不同的维生素，服用的时间并不相同，但是都不建议在空腹时进行维生素的补充。空腹吃维生素容易导致肾脏排泄较多，影响维生素在血液中的含量。

一、我们通常补充的B族维生素，建议在饭后30分钟口服，对身体的吸收效果时间是最佳的。

二、维生素C也是水溶性的维生素，但空腹吃会对胃粘膜造成一定的刺激，会导致反酸，烧心，恶心反胃，所以维生素C也在饭后服用。

三、维生素A维生素D以及维生素E均属于脂溶性的维生素，建议进餐时和含油脂的食物一起服用，同时脂溶性维生素在补充时一定要注意肝功能检测。

热心网友时间：2023-10-10 02:48