我身高178，体重180，想要健身，练出腹肌和胸肌，想要有好看的身型，需不需要减脂？

发布网友发布时间：2022-10-26 10:27

共4个回答

热心网友时间：2023-09-14 06:18

需要的，要有明显的身材腹肌是需要较低的体脂率的，但光是体脂率低还不够，没有足够的肌肉量看上去也不会显身材。你需要做力量训练加上有氧运动，同时配合清淡饮食。这是需要一个过程的。能去健身房的话最好，在家也不是不行，有哑铃等锻炼工具也是可以的。

热心网友时间：2023-09-14 06:18

需要。好的体型都是在保持低体脂率的状态下的，一般体脂率要维持在12%左右。高于此体脂率，你的腹肌基本很难露出来的。至于你需要减掉多少体重，要先去测体脂率。

热心网友时间：2023-09-14 06:18

你的身高和体重相比需要适当减脂，再进行肌肉训练。平时在饮食方面也要多注意，要喝蛋白粉吃鸡胸肉。一定要每天坚持健身，不要吃零食。

热心网友时间：2023-09-14 06:18

热心网友时间：2023-09-14 06:19

需要健身计划吗

热心网友时间：2023-09-14 06:18

你的身高和体重相比需要适当减脂，再进行肌肉训练。平时在饮食方面也要多注意，要喝蛋白粉吃鸡胸肉。一定要每天坚持健身，不要吃零食。

热心网友时间：2023-09-14 06:19

需要健身计划吗