呼吸器的作用

发布网友发布时间：2022-10-26 05:40

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热心网友时间：2023-10-05 18:05

提升肺活量增强吸气肌肉的耐力, 重建呼吸模式，治疗打呼噜让皮肤紧致，改善肩颈问题，改善神经衰弱和睡眠，提高记忆力，促进身体健康还能减肥。

呼吸器有助运用腹部与横膈膜的深层「腹式呼吸」。吸气时提供适当阻力，好比举哑铃一样，有效快速强化横膈膜肌肉，提升肺活量，增加高强度运动时的耐力与呼吸效率。使用呼吸训练器时可调校不同阻力，每天早晚练习各1次，每次吸呼30次。注意呼吸应尽量缓慢和深沉，用心感受横膈膜的收缩与放松。透过此针对性的训练，你将能快速提升呼吸效率及表现，突破困扰多时的樽颈。

有关呼吸训练功效的研究实证多不胜数，它适用于所有运动项目。其中一项研究中，跑手在进行6周的呼吸训练后，在1500米的跑步时间平均缩短了9.63秒，而氧气摄取量亦增加了9.9% 。在外国，很多专业运动员亦会将呼吸训练加进日程中，全面增强体能及表现。专利设计之呼吸肌肉训练器(IMT)，用于训练肺部呼吸肌肉，如横隔膜及胸腔扩张肌肉等。此训练器通过验证，证实对呼吸系统病患者及健康人士(包括运动员)都有益处，86%用者反映呼吸/体能有所改善。每日两次进行呼吸训练，每次25下。