狼吞虎咽式的吃饭对身体的伤害有哪些?如何养成细嚼慢咽的习惯呢?

发布网友发布时间：2022-10-26 19:12

共4个回答

热心网友时间：2023-02-07 03:37

狼吞虎咽式的吃饭对身体的伤害有三个，分别是消化不良、导致肥胖和哽噎。想要养成细嚼慢咽的习惯，就需要记住这四点，分别是饭前喝水、食物切成小块、留出充足时间吃饭和数着咀嚼次数。

一、狼吞虎咽式的吃饭对身体的伤害有哪些

随着人们的生活节奏不断加快，很多人吃饭都在赶时间，久而久之养成了狼吞虎咽式的吃饭，这种吃饭方式其实对身体有很多伤害，比如消化不良、导致肥胖和哽噎。食物在口腔中停留的过程，能让食物变小，还能充分与口腔中的唾液淀粉酶充分融合，这样到胃里的食物会很容易消化。相反如果咀嚼得太粗糙，食物个头过大，会增加肠胃负担，最终导致消化不良。

大脑会释放出饱饿的信号，让人知道已经吃饱了不能再吃了。这种信息传播需要一个过程，如果狼吞虎咽式地吃饭，大脑还没有来得及反馈信息，人就已经吃得过量了，时间久了人就会慢慢变胖。狼吞虎咽式吃饭还会导致误吞异物或是哽噎的情况，吃东西太快根本不会观察食物，一大口吞进去难保里面会不会有异物。吃东西太快，食物没有咀嚼好，很容易卡在食道处，严重的话很可能会导致窒息。

二、如何养成细嚼慢咽的习惯

老人常说“吃饭要细嚼慢咽”，这个说法并非空穴来风，而是真的好处多多。想要养成细嚼慢咽好习惯，大家可以参考以下四种办法，分别是饭前喝水、食物切成小块、留出充足时间吃饭、数着咀嚼次数。大部分人狼吞虎咽式吃饭，是因为饿的时间比较久，遇到这种情况大家可能饭前喝点汤或是水，减少饥饿感。吃饭的时候可以将食物切成小块，一次吃一块，就能避免一次性吃太多的情况发生。

吃饭太匆忙就是没有充足的时间，吃饭是一件享受的事情，大家尽量给吃饭留一个充足的时间，这样大家才能慢慢吃。还有一个办法就是自己数着咀嚼次数，一般一口饭要咀嚼30次左右再咽，也能养成细嚼慢咽的习惯。

三、综上所述

狼吞虎咽式的吃饭对身体的伤害有三个，一个是消化不良，一个是导致肥胖，另一个是哽噎。大家想要养成细嚼慢咽的好习惯，可以借鉴以上四个办法，分别是饭前喝水、食物切成小块、留出充足时间吃饭和数着咀嚼次数。

热心网友时间：2023-02-07 04:55

狼吞虎咽容易引起消化不良，因为在吃饭时细嚼慢咽才能更好的消化。而且吃的过快也容易烫到、鱼刺卡到、噎到等情况。平时吃饭要保证吃饭时间，不能在赶时间的情况下吃饭。工作再忙也要保证吃饭时有好的环境，好的心情。把吃饭当成是一种对美食的品尝，是来享受吃的过程，而不是为了填饱肚子。

热心网友时间：2023-02-07 06:29

会导致消化不良，会导致肠胃消化能力变差，以后导致积食，而且会导致一些疾病的发生。平时在吃饭的时候一定要慢一点，不要太过于着急，这样才能够养成这样的习惯。

热心网友时间：2023-02-07 08:21

会导致肥胖有没有发现那些比较瘦的人他们吃饭都是比较慢的细嚼慢咽，可是对于那些胖的人来说，他们吃饭是非常快速的。

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